:wardah: السلااااااااااام عليكم بنـــــــــــــات
كيفكم؟؟
كيف الاجازة معاكم ؟؟
المهم ترا انا ابداً مو عضوة جديد يعني لا تقولو مانشوف لها مواضيع يعني جديدة انا من سنة تقريبا ماادخل المدونة ( مدري لييش ؟؟)
زبدة الموضوع جبتلكم رجيييم خطييير
يعني هوا مو رجيييم حرمان ولارجيم تعب
بإختصار رجيم برمضان
اكيد كل البنات بدهن تصير عليهم ملابس العيد خطيرة ويطلعو رشيقات 
بــــــــــــس هذا الرجيم مو للسميناااات ..هذا الرجيم للبنات اللي اجسامهم متوسطة وعايزين يخسروا 4 كيلو او كحد اقصى 5 كيلو عشان تصير اجسامهم رشيقة المهم كثير ناس يسمنو برمضان الســـــــبب وال الليل ياكللو وووقت النهار يقولو صايمين تعبانين مانقدر نمشي ولا نتحرك بالنهار نايمين وبالليل ياكلو ماشالله يعوضوا اكل اليوم كااامل وبزياادة ) المهم لنبـــــدأ
………………………………………………………
.. اولاً:بالنهار :غصب عنك ماراح تاكلي شي اوكي
..ثانياً:عليك بالمشيلمدة ساعة واحدة اختاري يعني اذا بدك تمشي قبل الفطور ولا بعده
.. إذا كنتي تبغي قبل فـ بكيفك
..اما اذا تبي بعد الفطور (كثير يقولو بعد عشان قبل الفطور يكون الجسم كسلان وتعبان ) بعد الفطور بربع ساعة او نصف ساعة بكيفك
..ثالثاً: الفطوووور : كاسة عصير اي شي( لبن – فمتو تانج .. يعني هذا الوارد برمضان).. 3 تمرات.. بالنسبة للشوربة عشان ماتشربي كثير خذي لك زبدية صغيرة على قدك وإذا تبغي كلي شي واحد اضافي بس مثلا حبة سمبوسة ( والاحسن ان السمبوسة تكون مطبوخة بالفرن )..ملاحضة احسن لنا كلنا انو بعد الفطور ماناكل شي لين بعد العشاء ..
..رابعاً: طوااال الليل اذا جعتي سوائل ففي سوائل بس طبعا تجنبي (
عصير المانجو .والغازات ) واكثري من المااء وإذا جعتي ككلي لك فواكه وخضاار وتجنبي( الموز والمانجو)
..خامساً: اهــــــــم وجبة وهي السحور
لازم تشمل وجبة تشبعك وخفيفة بعيدة عن الدهون
يعني تخليكي تستحملي الصيام مدة اطوول
….. لما ماتاكلي شي بالسحور تقل نسبة حرق الدهون لييش؟؟ انتي لما ماتاكلي الجسم بيحفظ الطعام اللي مأكول من قبل ومابيحرقو لحاجته للطعام اما اذا اكلتي فبيحرق اكثر لعدم حاجته للطعام الزائد ( اللي مافهمت 
تقلي عشان اوضح لها )
تجنبو الشيبسات والشكولاتات والاشياء المقلية
واهم الشي المشي او الهرولة وانشالله راح تنحفو وترى هــــــــــذي طريقة وحدة قالت لي يااها وقالت انامجربتها ونحفت الحمد لله 4 كيلو بس زي ماقت اول الرجيم مو للسمينات بل للفتيات الاتي تنقصهن بعص كيلوات ليصلن لمبتغاهن
يلا كلنا سوا نبدا من اول يوم برمضان وانشالله نسيير رشيقات واذا فادتكم بعد رمضان ارجعو المدونة واشكروني اوكي 
وكل وحدة تقول تجربتها بعد رمضان اذا الله احيانا
اتمــــــــــــنى اني افدتكم
:wardah:تحيااااااااااااااااااااتي
