لتفادي حدوث التورمات والدوالي والتراكمات الشحمية في الساقين ينصح بإتباع التالي:
– في حال شعورك بتعب وثقل ساقيك خذي حمام ماء أو عرضي ساقيك لماء بارد عدة دقائق ثم اجلسي مع رفع الساقين الى أعلى من مستوى الجسم .
– تجنبي لبس الملابس الضيقة التي تعيق حركة الدم في أوردة الساقين مثل الجوارب والسراويل الضيقة.
– ابتعدي عن الأحذية ذات الكعوب المسطحة والعالية جداً وتفضل الأحذية بكعب في ارتفاع 3-5 سم .
– الإمتناع عن التدخين وشرب الكحوليات.
– عدم الإكثار من حمامات الساونا والتعرض للشمس لفترات طويلة.
– عدم نزع شعر الساقين بالشمع الساخن والحلاوة .
– تفادي الرياضة العنيفة التي تسبب تغييراً مفاجئاً في الضغط على الساقين وتدفق الدماء في الأوردة،مثل: التنس ، الأسكواش،كرة السلة .
– ممارسة الرياضة مثل :المشي،السباحة،والمشي على رؤوس الأصابع،فذلك ينشط الدورة الدموية دون إحداث ضغوط شديدة على الأوردة .
