التصنيفات
صحة و صيدلة

احذر تناول النعناع مع الكوكاكولا او الببسي او اي مشروب غازي

تناول النعناع مع اي مشروب غازي
توفى في الأسبوع الماضي شاب في البرازيل بعد
كوكاكولا أن أكل نعناع ثم شرب معه أو بعده
في وكذلك حدثت نفس الحادثه منذ عام وكانت وفاة بعد أن شرب الببسي.
فحذارى أن تشرب كوكاكولا أو بيبسي مع النعناع المركز
شاهد الصور والتجربة لتتأكد بنفسك ويمكنك تجربتها لتعرف كيف مات هذا الشاب.
ولماذا لا تقلع عن هذه المواد والخليط الكيميائي الغازي المظر بالصحة والعافيه[/align]



لو سمحتوا وقفه خير من كل فرد منا تنقذ حياة شخص آخر بإذن الله.
أى واحد يقدر ينشر الموضوع بأى وسيله ينشره. هذه الطريقه سهله جدا. فمن الممكن أى طفل ولا أى شخص ياكل نعناع بعد البيبسى أو كوكاكولا.
فهذه كارثه على الشخص .
وهذا يظهر لنا خطورة هذه المواد وتفاعلها الكيميائي وخطورة ماينتج عنه. فمن الواجب أن تنتشر التوعية بين أفراد مجتمعنا وبين أطفالنا وشبابنا خاصة .
اللهم أحفظنا وإياهم وجميع أفراد المجتمع من كل شر ومرض.
مع تمنياتي للجميع بالسلامة والصحة والعافية الدائمة في الدنيا والآخرة

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
صحة و صيدلة

بشري لمرضي السكري

بسم الله الرحمن الرحيمالسلام عليكم ورحمة الله وبركاتهاكتشاف جديد من الطب البديل ينهي معانات مرضي السكريالذين تأثرت اطرافهم واقدامهم ويمنع حدوثالغرغرينة وبالتالي يسلم المريض من اي اعاقة او بتر لاي طرف مناطرافه .المركب جاهز منناحية اكتمال البحث والتجارب والمسمي العلمي للدواء .الدعوة موجهة الي المهتمين بالطب البديل وشركاتالدواء لانتاج المركب والذي هو في شكل محلول للنظافة ومرهم يتم دهنه موضعيا ويتمبعد ذلك برؤ الجرح مهما كان تمدده بالطرف ومن ثم تعويض وبناء الانسجة من جديد . نسبة لحاجة المرضي الماسةلهذا الدواء يمكن انتاجه في شكله الحالي الي حين تسجيله بصورة رسميةحتي يصبح في متناول المرضي . تفاصيل هذا الاكتشاف جاهزة لمن يريد الاستثمار فيه . والله من وراء القصدالمركب مسجل بشهادة برآة لدي المسجل العام للملكيةالفكرية التابعة لوزارة العدل السودانية .الرجاء من الجادين من اهل هذا المجال الاتصال علي صاحب الاختراعمباشرة علي الرقم 00249914371315

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
صحة و صيدلة

المشروبات الغازية تعري الاسنان


هناك علاقة قوية بين تناول المشروبات الغازية وتعري الاسنان من سطحها ينتج عنها صدأ الاسنان وتشير دراسة حديثة الى ان خطر التعرية يزداد بنسبة (59%) لدى الاطفال في عمر 12 سنة عند تناول المشروبات الغازية، وتقفز الى 220% لدى الاطفال الذين يبلغون من العمر 14 سنة0
بحسب الدراسة، فأن تناول 4 عبوات من المشروبات الغازية يوميا يكفي لرفع خطر التعرية الى252% لدى الفتيان في سن الثانية عشرة، ويزيد الخطر الى 513% مع بلوغهم الرابعة عشرة0
يعلق الدكتور بيتر من جامعة برمنغهام،فيقول ان البحث يدل على ان المشروبات الغازية من اكبر العوامل التي تسبب تعرية الاسنان عند المراهقين0
تجدر الاشارة الى ان التعرية غالبا لاتزيل الا السطح الخارجي الابيض للسن،ولكن في بعض الاحيان يعرية لدرجة ان داخلة ينكشف ايضا، وفي اسوأ حالات التعرية ينكشف جذر السن نفسة0
اتمنى من الاباء والامهات ان يبعدوا اطفالهم عن تناول المشروبات الغازية التي تضر ولاتنفع0


[/mark ]

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
صحة و صيدلة

القرفة.. صديق الجهاز الهضمي

بسم الله الرحمن الرحيم

القرفة.. صديق الجهاز الهضمي

د.محمود عبدالعزيز الزعبي – القرفة عشبة طبية قديمة الى جانب كونها احد اهم التوابل في العالم وكتب عنها لاول مرة في التوراة، وللقرفة تاريخ طويل من الاستعمال في الهند واول ما استخدمت طبيا في مصر وانحاء من اوروبا منذ نحو سنة 500 ق.م، وكانت النبتة تؤخذ للزكام والانفلونزا والمشكلات الهضمية ولا تزال تستخدم اليوم بنفس الطريقة تقريبا.
وهي ليست سوى لحاء شجرة استوائية من فصيلة الغار، واشهرها قرفة سيلان، والقرفة الصينية قريب وثيق الصلة وذو مكونات وخصائص علاجية مماثلة وتستخدم على نطاق واسع في طب الاعشاب الصيني بطريقة مماثلة جدا لاستخدام القرفة السيلانية.
استعرض شوفيلييه المكونات الرئيسية للقرفة والافعال الرئيسية لها والاستخدامات المأثورة والحالية والابحاث، ودون طريقة لاستخدامها ذاتيا للزكام كما بين انها تؤخذ في الهند بعد الولادة كمانع للحمل.
واستعرض د.القباني النبتة واستعمالاتها المختلفة كتوابل وكمشروب ودواء، واستعرض مكوناتها واعتبر زيت القرفة هو العامل الرئيسي في مفعولها.
وتستخدم – كما تزعم بالتش- للمساعدة على الهضم كما تستخدم ايضا كمكمل لعلاج الايدز، وايقاف نزيف الرحم والوقاية من الازمات القلبية واستعرض مزايا النبتة في علاج بعض الحالات المرضية ذكر منها:.
– عسر الهضم، والتخلص من غازات المعدة.
– القرح الهضمية، وذلك بفصل حمض البروبانيك، الذي يتصدى لتكون قرح المعدة بدون تداخل مع انتاج الحمض المعدي.
كما استعرض شوفالييه الاطار النظري لتأثيراتها المقاومة لسرطاني الكبد واللوكيميا ولتأثيراتها النافعة ضد الفطريات خاصة تلك التي تقاوم عقار ديفلوكان. وقد استعرضت بالتش الجرعة غرغرة او تجرعا.
ولقناعتي ان هذه المعالجات لا بد ان تكون على يد طبيب، فقد اغفلت ذكرها ولعل هنا من يستفيد منها ويجربها.
وتحضر بالتش تداولها بين مرضى البروستاتا، كما يجب ان يتجنب أي شخص مصاب بالحساسية ضد بلسم طولو او أي منتج من المنتجات التي تحتوي عليه أي استخدام طبي لزيوت القرفة، او زيت القرفة.
يطلق عليها علماء فرنسا اسم: صديق الجهاز الهضمي، وذكر د.قباني وصفات لتحضير مناقيع منها، وينصح بعدم اعطائه للحوامل نظرا لخواصه المقبضة لعضلة الرحم.

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
صحة و صيدلة

علاج بسيط ينهي حساسية الأنف

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حساسية الأنف منتشره بين الناس صغاراً وكباراً ….

ابعطيكم المختصر المفيد….
عانيت من حساسية الأنف أكثر من 8سنوات وأدمنت على حبوب الكلارتين وبخاخ البيكونيز…
اعراض الحساسيه عطاس شديد حكة في العينين حكه داخل الفم حكه داخل الأنف دايم مصاب
باالزكام والكحه من نزول البلغم على الصدر…..

وصفة العلاج:

1- المضمضه بالماء والملح الدافئ 3مرات في اليوم
2-استخدام زيت الزيتون الاصلي 3مرات في اليوم ويكون على النحو التالي
أ- التقطير في الأنف حتى ينزل داخل الفم
ب-دهن الأنف من الداخل في الزيت بواسطة عود الأذن..كأنك تليس جدار في سمنت هذا كلام
الدكتورلتوضيح الطريقه جزاه الله خيراً
ج-المضمضه والغرغره نصف فنجال القهوه من زيت الزيتون ومن ثم بلعه له فوائد كثيره
غير الحساسيه مثل القضاء على انتفاخ المعده…..

مدة العلاج أسبوع كامل بعدها تشوف الفرق الكبير ومن ثم على فترات بعد يومين…..حتى تنسى ان
عندك حساسيه.

الاعراض:
الحساسيه بتزود عليك ولاكنها تهدا بعديومين اوثلاثه ولكن عليك بالصبر حتى تكمل مدة العلاج…

فاالآن ولله الحمد بكمل الشهرين وأنا مرتاح منها تماماً….

منقول

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
صحة و صيدلة

الشوكولاتة.. عالم من المتعة والفائدة

الشوكولاتة.. عالم من المتعة والفائدة


{وَلَقَدْ كَرَّمْنَا بَنِي آدَمَ وَحَمَلْنَاهُمْ فِي الْبَرِّ وَالْبَحْرِ وَرَزَقْنَاهُم مِّنَ الطَّيِّبَاتِ وَفَضَّلْنَاهُمْ عَلَى كَثِيرٍ مِّمَّنْ خَلَقْنَا تَفْضِيلاً }الإسراء70

ايناس بركات – الشوكولاتة حلوى ذائعة الصيت في سائر انحاء العالم ، يتناولها الكثيرون من مختلف الاعمار يحبونها ويقدرون قيمتها كمادة غذائية مفيدة شهية لذيذة المذاق ، وهي تسبب ادمانا عند البعض. والجديد عنها في عالم الغذاء والصحة انها تصنف ايضا كدواء ….
الشوكولاته توفر مواد غذائية ضرورية للنظام الغذائي فحبوب الكاكاو مصدر هام لكل من الطاقة – البروتينات – الدهون المشبعة ( لكنها دهون مفيدة ) – النشويات والالياف والفيتامينات والمعادن كالمغنيسيوم حيث يوفر تناول 30 غ من الشوكولا 13% من حاجة الجسم من المغنيسيوم والنحاس والحديد
– المواد المضادة للاكسدة متعددات الفينول
– الفلافونويدات
– يعطي كل 1غ شوكولاته 7سعرات حرارية لذا فهي تفيد الاشخاص الذين يعانون من النحافة .
* تفيد الدراسات الحديثة ان هذه المادة الغذائية تعمل على الحفاظ على صحة الاوعية الدموية ووقاية القلب من الامراض نتيجة قدرتها على منع تأكسد الكوليسترول السيء ومحاربة الجذور الحرة .
* ايضا تفيد الدراسات ان الشوكولاتة تعمل على التخفيض من سرعة تخثر الدم مثل الاسبرين تماما مما يجعلها سببا هاما في تخفيض خطورة الاصابة بامراض القلب والسكتة القلبية .
* ان وجود مادة الثيوبرومين في الشوكولاتة تجعلها علاجا فعالا للسعال وجفاف الحلق وتنشيط العضلات وقد اثبتت فعاليتها اكثر من مادة الكودائين التي تضاف لشرابات السعال المختلفة ، والجديد ايضا ان رائحة الشوكولاتة تساعد في الوقاية من الزكام ونزلات البرد بسبب امتصاص خلايا الدماغ للمركبات المضادة للاكسدة ، كما انها تحمي من التلف الدماغي الذي يسبب مرض الزهايمر .
* تساعد الشوكولاتة على رفع المعنوية وتحسين المزاج وتقليل الشعور بالكآبة بسبب احتوائها على مادة الفينيل ثايلألانين PEA وهو حمض اميني يطلقه الجسم عندما يكون فرحا .
* الاناندامايد العنصر الكيميائي الموجود بالشوكولاته يساعد في تحسين المزاج ويرفع المعنويات وهو عنصر ينتج بالجسم طبيعيا
* تساعد الشوكولا تةعلى قوة التركيز اثناء المجهود الفكري وتنشيط الجهاز العصبي بفضل الكافئيين .
وكما هو الحال في عالم الغذاء ان كل مادة غذائية مهما عظم شأنها وفائدتها لا بد لها من محاذير فالشوكولاتة لا تناسب الكل على الاطلاق حتى مع خصائصها العلاجية الكثيرة:
1- تمنع الشوكولاته عن المصابين بالسمنة وزيادة الوزن لغناها بالسعرات الحرارية .
2- هناك اشخاص يتحسسون من الشوكولاتة التي تسبب لهم الحكة والشرية او حتى ظهور حبوب على الجسم.
3- تسبب زيادة في حموضة المعدة وتخرش غشاء المعدة لذا لا تناسب مرضى القرحة او المصابين بالحموضة الدائمة.
4-تمنع عن مرضى السكري .
ومع ذلك يجب ان لا ننظر للشوكولاتة على ان لها تأثير سلبي وضار للصحة بل على العكس فهي مصدر هام للطاقة والعناصر الغذائية ويجب ان تكون جزءا من النظام الغذائي الصحي المتوازن وخصوصا عند التقدم بالسن .

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
صحة و صيدلة

عسل النحل غذاء وعلاج

عسل النحل الطبيعي غذاء وشفاء ووقاية للكثير من الأمراض وصدق الله العظيم إذ يقول : { يخرج من بطونها شراب مختلف ألوانه فيه شفاء للناس …} [النحل: 69]
لقد ثبت علمياً أن بالعسل هرمونات منشطة و مضادات حيوية تقي الإنسان من كافة الأمراض، فالعسل مضاد حيوي ومادة حافظة ولذلك فإن البكتريا لا تتواجد به .
ويتوافر العسل بأنواع كثيرة ومنتجات مختلفة نخص بالذكر منها :-

عسل النحل الصحراوي : ويكون مصدره النباتات الصحراوية التي يتغذى عليها النحل وهو مقوي عام وخاصة لجهاز المناعة ويفيد في علاج القولون والمعده .

البروبليس ( مضاد حيوي طبيعي ) : وهو مادة صمغية يفرزها النحل للمحافظة على خليته من الفطريات , يستخدم البروبليس في علاج الجروح و بعض الأمراض الفطرية وكمضاد للبكتريا ومانع للنزيف وله تأثير منبه لإفراز الهرمونات الأنثوية ، مدر للبول ، يخفض ضغط الدم ، يساعد على زيادة إفراز العصارة الصفراوية ، يثبط نمو الخلايا السرطانية حيث انه يساعد على تعزيز قدرات جهاز المناعة بشكل عام والخلايا الليمفاوية بشكل خاص وتحثها على إفراز العامل المضاد للخلايا المصابة

طلع النخل : لقد أثبتت الأبحاث بأنه في مقدمه المقويات للجسم لكثرة المواد الدهنية فيه بالإضافة إلى احتوائه على هرمون الاسترون الذي ينشط المبيض وينظم دورة الطمث، ويساعد على تكوين البويضة , يمنع النزف الداخلي الذي يصيب المصابين بضغط الدم المرتفع والسكري , يفيد في تهدئة الأعصاب .

غذاء الملكات : وهو غذاء الملكة وهو مقوى بصفة عامة وخاصة للناحية الجنسية وهو منشط للذاكرة

الجنسنج : ولقد أثبتت البحوث العلمية كفائتة العالية في تنمية القدرات الجنسية , مقو عام وخاصة للقلب، ومنشط لجهاز المناعة ، ويعدل مستويات السكر والكوليسترول في الدم .
حبوب اللقاح : استخدمت في علاج التوتر العصبي والإرهاق ، حالات الانهيار العصبية ، اضطرا بات الذاكرة وذلك لأنها تحتوى على نسبة كبيرة من البروتينات والأنزيمات والمعادن .

للاستفسار والمزيد من المعلومات يرجوا الاتصال د/محمد رضوان النحاس رقم / 0020173580814

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
صحة و صيدلة

الغذاء في حياة الانسان

بسم الله الرحمن الرحيم

أهمية الغذاء في حياة الانسان

أديب شقير – في الأزمنة الماضية كان عدد كبير من الناس يعملون في الزراعة، ويعتمدون فيها بالدرجة الاولى على مياه الامطار التي كانت تسقط بغزارة ناهيك عن خصوبة التربة وارتباط المزاع بأرضه فلا يفارقها أبداً – ومن هذه الأرض يحصل الانسان على قوته من خضار وقمح وفواكه.
وهذه المنتوجات الزراعية من زيتون وبندورة وسبانخ وجزر وتفاح وموز ورمان وبرتقال وغيرها فيها القيمة الغذائية الهامة والعظيمة والغنية بالبروتين والفيتامينات والتي ساهمت بتقوية جسد الانسان، وقللت من انتشار الامراض، فالهواء النظيف، والمياه الصافية العذبة، وبساطة الحياة الخالية من التفكير والتعقيد ساهمت جميعها في جعل الانسان يعيش عيشة هانئة وحياة سعيدة وهذا كله شجع الانسان على العمل والعطاء.
ولو نظرنا الى الماضي لوجدنا الزراعة كانت بسيطة، فالفلاح يحرث الارض باستعمال المحراث الذي يجره الثور او الحصان، ثم يبذر الارض، وينتظر رحمة الله ونعمته والمتمثلة في سقوط المطر.
ومع الزمن تطورت الحياة وتقدمت الزراعة، فأصبح المزارع يستعمل لحراثة الارض التراكتور، وعند الحصاد يستعمل الحصّادة الآلية، كما تطورت أساليب الزراعة، واصبحت الزراعة تعتمد على موارد مائية أخرى غير الامطار كمياه الآبار والينابيع.
ونحن في الاردن الحبيب نفتخر كثيرا بتطور الزراعة، وكم تكون سعادتنا كبيرة وعظيمة عندما نزور خلال رحلاتنا مناطق الاغوار حيث بساتين البرتقال والموز والليمون ومختلف أصناف الخضروات. نشعر بسعادة غامرة عندما نرى المزارع يعمل بجد ونشاط، وعندما نرى الاشجار المثمرة والطيور المغردة، والبائعين على جوانب الطريق يبيعون للزوار انتاج الارض الطيبة.
فبارك الله بهذه الارض الطيبة وبمزارعيها المخلصين النشيطينن والذين ندعو لهم دائما بالتوفيق والعيش السعيد.
ونحن عندما نقف أمام الحدائق تستهوينا النباتات فيها وقد نسقتها أيدينا لكي نتذكر ان السرور ليس في متعة العين ولا في الرائحة الزكية فقط، بل في الفائدة الصحية التي تقدمها لنا هذه الزهرة الفواحة وتلك النبتة الشديدة الخضرة. واذا ذهبنا الى السوق لنشتري حاجاتنا من بائع الخضروات، فعلينا ان نذكر اننا نجد عنده الغذاء والدواء. ففي مختلف انواع الخضروات والفواكه التي تحفل بها أسواقنا كنز دوائي نادر رخيص الثمن منحنا إياه الخالق جلت قدرته، وهذه الخضروات والفواكه تقدم لنا الغذاء الكامل والدواء الشافي. وقد بين لنا هذه الاهمية العظيمة والفائدة الكبيرة لهذه المنتوجات الزراعية الطبيب اليوناني أبقراط الذي قال: طعامكم دواؤكم، ودواؤكم في طعامكم.
كذلك بين لنا هذه الفائدة والاهمية شيخ الاطباء ابن سينا الذي قال: اعدل عن الدواء الى الغذاء.
فالانسان الذي ينوع الغذاء ويحرص على تنظيم أمور حياتية ويكون معتدلاً في كل شيء، يعش حياة سعيدة كما ذكرنا، حياة تخلو من المرض والمتاعب والآلام، حياة فيها لذة ومتعة وهناء وانبساط.
كذلك لا يفوتني في هذا المجال ان الفت النظر الى اهمية المشتقات الزراعية كالزيت وعصير التفاح والجزر والبرتقال وقصب السكر والمانجا، ففيها كل الفائدة للانسان، فهي وغيرها تساهم في بناء الجسم وتقويته وامداده بالطاقة والحيوية والنشاط، كما تساهم في تقوية عضلات الجسم، وتقوية الدم، وفي بعض مأكولاتنا كالعسل شفاء للناس من بعض الامراض.
وقد وردت في القرآن الكريم اشارات الى التين والزيتون والنخيل والاعناب والزيت. ففي سورة التين يقول سبحانه وتعالى: (والتين والزيتون وطور سنين، وهذا البلد الأمين، لقد خلقنا الانسان في أحسن تقويم…).
كذلك ورد ذكر النخيل والاعناب والرمان في سورة الانعام، والزيت في سورة النور
.

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
صحة و صيدلة

المشروبات الغازية طريق الموت بالسرطان والعياذ بالله

اكدت الابحاث العلمية والطبية ان شرب البيبسى والكولا يؤدى للاصابه بالسرطان لان العنصر الاساسى فيهما ماخوذ من امعاء الخنازير ..
وجاء فى تقرير نشرته المجله الاردنية ان رئيس جامعة نيودلهى للعلوم والتكنولوجيا د.مانغوشادا اصدر بحثا علميا اثبت بموجبه ان العنصر الرئيسي للبيبسى والكولا ماخوذه من امعاء ودم الخنازير..وان مادة البيبسي تسبب السرطان للمعدة والقولون والبروستات والمرارة والبنكرياس والفم والبلعوم والكلى وهذا هو التفسير العلمى لارتفاع اعداد الوفيات بامراض السرطان فى العالم.
فقد اجرت الجامعة الهندية اختبارات علمية حول اثر شرب البيبسى والكولا واثبتت ان شربهما يؤدي الى زيادة سرعة ضربات القلب وهبوط الضغط وان شرب ست زجاجات منها يؤدي للوفاة فورا كونهما مصنعان من مياه معالجة كيميائيا تحوى ثانى اكسيد الكربون وحامض الفوسفوريك وحامض السيتريك والكربونيك ومادة الكافيين التى تؤذى الاسنان وتسبب الاصابة بمرض هشاشة العظام ذلك ان التجارب اثبتت ان وضع سن مخلوع فى كاس من البيبسى يؤدى الى ذوبانه خلال اسبوع علما ان عظام الميت تبقى فى القبر ثلاثين عاما ..الابحاث نفسها اكدت ان الكالسيوم المذاب فى البيبسي يضعف نشاطات الكلى ويميت البنكرياس ويؤدي للاصابه بمرض السكري.


منقوووووووووووووول

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

التصنيفات
صحة و صيدلة

أغذية تبعد عنك الاكتئاب

إن الجمال ليس جمال الشكل بقدر ما هو جمال النفس والروح, لذا حافظي عليهما بالغذاء الذي يخرجك من دائرة الاكتئاب, وذلك باتباع أغذية صحية متوازنة غنية بالعناصر الغذائية وبشكلها الصحيح, وإلا فلن تنعمي بجاذبيتك ما لم تحرصي على صحتك النفسية, التي تنعكس على شكلك الخارجي, حين تظهر علامات الحزن, والشحوب على بشرتك ونظرتك, حيث تشعرين بالاحباط, ومن أولويات هذه الحمية المحافظة على هدوء الاعصاب كعامل مساعد مهما كانت الاسباب مزعجة. اذن ما هي الاغذية المضادة للاكتئاب؟
– أكثري من تناول وجبات غذائية يكون السمك أساس مكوناتها, نظراً لغناه بالاوميغا 3 المضاد للاكتئاب, مما يمنع حدوث اضطرابات بالجهاز العصبي المسبب الاساسي لهذه الحالة.
– اعملي على تعويض النقص بالفيتامينات المؤثرة سلباً على المزاج, لا سيما الفيتامين b المتوفر القمح والفاكهة المجففة, والموز, والقرنيات, وحمض الفوليك, المتوفر بالخضار والفاكهة المنوعة.
– الحديد المتوفر بالعدس, والسبانخ, والسمك, والكبد.
– المغنيزيوم المتوفر بالفاكهة المجففة, والتين, والمياه المعدنية.
– الكالسيوم المتوفر بالحليب, ومشتقاته, والثمار البحرية, والاسماك الغنية بالدهون.
اتبعي نظام غذائي متوازن يحفظ معدل السكر بالدم, فذلك يحفظ توازنك, كما يجب أن تتوفر فيه عناصر كربوهيدراتية, الى جانب وجبة صغيرة إضافية مقسمة الى وجبات صغيرة موزعة على مدار النهار, لقمشة.
ومن الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها خلال النهار:
– كوب من حليب الصويا الممزوج بالمكسرات غير المالحة, كالفستق والجوز, واللوز.
– بضع قطع من البسكويت المصنوعة من الحبوب الكاملة.
– طبق شوربة عدس.
– فاكهة منوعة, سواء كانت مجففة كالتين, أو التمر, أو طازجة كالتفاح والأجاص, والكيوي, والاناناس.
"الابتعاد عن بدائل البروتينات, والمعادن بشكل يومي, يوفر لك مزيداً من الصحة والعافية والجمال الدائم"
– الاكثار من شرب الماء, والعصائر خلال النهار.
– تناول المزيد من السمك.
– الابتعاد كلياً عن احتساء الكحول لما فيه من ضرر على الكبد الذي يساعد في تصريف الماء من الجسم.
– التخفيف من تناول القهوة الغنية بالكافيين

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده