التصنيف: الحياة الاسرية

عزيزتي القارئة أرجو ان تستمتعي بهذا الموضوع

عند تحديد موعد الإحتفال بليلة العمر يسيطر الخوف والتوتر على العروس وتكثر المهام وتشعر بالخوف من مفاجآت اللحظات الأخيرة …
إطمئني فنحن معك حتى تسير الأمور إلى ما ترضى خطوة خطوة ، ولنبدأ..فقط استرخي وتنفسي بعمق وابتسمي وتذكري أنه يومك وانت الملكة
بداية لتجنب أي نوع من التوتر حددي الوقت المتاح لديك والوقت اللازم لإنجاز كل خطوة من الخطوات القادمة ليتسنى لك عمل الشئ المناسب في الوقت المناسب

الخطوة الأولى:

إذهبي بخيالك إلى ذلك يوم ،حددي الإطار الذي تريدين إقامة حفلك فيه وإختاري فكرة تعطي طابعاً خاص لحفل مميز حتى يمكنك إختيار المكان والثوب والزينة بتناسق تام ولمساعدتك على إختيار الفكرة تابعي الموضة السائدة والجديد في الأسواق وتصفحي المجلات و زوري المحلات وإستشيري أهل الخبرة . حيى يمكنك إختيار ما ينسجم مع شخصيتك وإمكانياتك .

الخطوة الثانية:

أعدي قائمة بالتكاليف التقريبية وأعدي ميزانية تفصيلية تشتمل على جميع المصاريف المحتملة :
مصاريف خاصة بك (الفستان، الحذاء، الأكسسوارات، مصاريف العناية بالبشرة والشعر، المكياج… إلخ).
مصاريف خاصة بليلة الإحتفال (بطاقات الدعوة، ديكور الحفلة، حجز القاعة، الطعام، الفيديو، التصوير، دي جي، المطرب) وفقاًلما يخدم فكرتك الأساسية وحسب متطلباتك .

الخطوة الثالثة :
إبدأي بالبحث عن مكان إقامة الحفل

الخطوة الرابعة:

أطلبي مساعدة المقربين منك وإبدأي توزيع المهام عليهم ،وإن كنت في حاجة إلى منسق حفلات فلا تترددي فالمحترف من شأنه تخفيف العبء عليك

الخطوة الخامس :

زيارة مركز التجميل حان وقتها … أطلبي من خبير التجميل معرفة ما يلزم لقيامه بالتنظيف الكامل للبشرة لتخليصها من البثور والشوائب وإضافة النضارة عليه ولا تترددي في سؤاله عن التعديلات التي يقترحها لتجديد إشراقة طلتك وأطلبي منه تجربة للمكياج بعد إطلاعه على الفستان وشكل الطرحة والأجواء التي سيقام بها الإحتفال ومن الضروري تحديد طول العريس لإختيار رابطة الشعر المناسبة حتى لا تبدي فارعة الطول بالنسبة لزوج المستقبل.

الخطوة السادسة:

جربي إرتداء الفستان والحذاء لتحديد الإكسسوارات اللازمة لمكملات الزينة وإشتريها ولا تنسي إعداد حقيبة صغيرة تحتوي على أغراض الحالات الطارئة من جوارب إضافية ،زجاجة عطرك ،دبابيس ،أحمر الشفاة، بودرة مضغوطة، أحمر الخدود ،مناديل ورقية ،ثم كلفي أحد المقربين منك بحمل تلك الحقيبة خلال فترة الحفل .

الخطوة السابعة:

تأكدي من جميع الحجوزات وألقي نظرة بنفسك على ترتيبات مكان الإحتفال وأماكن المدعويين ومحتويات البوفيه و وصول الدعوات في الوقت المناسب ،وإن كنت تسمحين بإصطحاب الأطفال ففكري في تحديد ركن خاص بهم والحرص على تقديم طعام يرضي الصغار

الخطوة الثامنة:

دللي نفسك وأحرصي على الحصول على قسط من الراحة والنوم الجيد خاصة قبل موعد الحفل حتى تتمتعي بملامح مشرقة ونضرة وإجعلي الفرح يملأ قلبك والتفاؤل بالمستقبل المشرق مع فارس الأحلام .

الخطوة التاسعة:

أثناءالحفل إحرصي على التمتع بكل لحظة فيها فهي ليلتك الخاصة ولا تنسي أخذ الصور التذكارية ،كوني مبتسمة مع الجميع ولا تهملي أي من مدعويك واشكري كل من حضر الحفل.

والف مبرووووووووووووووووووووووووووووك لكل البنات

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

في الأيام الأولى من زواجي إنه لا يحب أن تدخل الأطفال غرفة النوم لأن لها خصوصية، ولا ينام الأطفال على الفراش أيضًا، وإنما علي أن أعلمهم التواجد في غرفتهم وفي الأماكن التي تناسبهم في المنزل.

دهشتُ لهذا الكلام ولم يكن بعد عندنا أطفال .. وبعد مرور سنوات جاء فيها الأطفال أدركت قيمة ما تحمله هذه الكلمات من معانٍ.

نعم إن الزوجين يحبون أطفالهم حبًا تعجز الكلمات عن وصفه، ويحيطونهم بالحنان، ويكرسون حياتهم من أجلهم فهم يأتون على رأس أولوياتهم، ولكن في نفس الوقت فإن هناك خصوصية للزوجين، وحياة خاصة بهم أيضًا بمفردهم بعيدًا عن الأطفال.

ومن هذه الخصوصية غرفة النوم، أو قضاء بعض الوقت بمفردهما ليتجاذبا أطراف الحديث، ويعبر كل واحد عن حبه للآخر، يضحكان، يسكتان فهم شركاء الحياة، وكذلك خروج الزوجين بمفردهما في موعد يتم تحديده مسبقًا.

فلا تجعل عزيزي القارئ أي شيء يقف بينكما وإن كان أطفالكما.

عندما يأتي الأطفال:

يتبدل حال الزوجين عندما يأتي الأطفال، وتنتهي أيام الرومانسية والعطر الفواح وساعات التزين أمام المرآة ‘للزوجة’ ويولي زمن اللهفة والشوق والحب، وينشغل الزوجان بتدبير مصروفات الأطفال وتكاليف العيش، والغرق في مشاكل الدراسة والمعلمين، والعمل في أكثر من دوام لتوفير نفقات الأسرة.

ناهيك عن إهمال الزوجة لزوجها ولبيتها وذلك لفترة محدودة حتى يكبر الأطفال ويستطيعون الاعتماد على أنفسهم.

والنتيجة: بدن منهمك، وعقل مثقل، ومزاج عكر، وبالتالي يقل العطاء النفسي والجسدي لشريك الحياة.

الحب في صالح الأطفال:

لماذا لا يكون الأطفال سببًا في رابطة أقوى وأعمق بالرغم مما يجده الزوجان من عناء في تربية الأطفال.

وقد نغفل أحيانًا أن جفاف ينابيع الحب بسبب الانشغال بالأطفال والدوران في دوائر اليوم ومسئولياته والإرهاق المستمر هو ذاته ضد صالح الأطفال.

وقد نغفل أيضًا أن من حقوق الطفل المعنوية أن ينشأ في بيئة ليستشعر فيها دفء العلاقة بين الأب والأم بلمسة رقيقة ولفتة عطوف وكلمة ساحرة وفرحة بلقاء الحبيب، وهذا يظهر للطفل علاقة زوجية قوية يشعر في ثناياها بالأمن والدفء العاطفي.

وأفضل ما نقدم لأطفالنا هو القدوة الحسنة في الحب العميق المتبادل بين الزوجين، وتفضيل كل منهما للآخر على نفسه، وبالتالي سيشكل هذا انطباعًا حسنًا لدى أطفالنا عن علاقتهم بأزواج المستقبل.

أعط الأولوية لعلاقتك الزوجية:

إذا كنت ترغب أن يسود الحب علاقتك الزوجية فأعط لها الأولوية وامنحها قدرًا كبيرًا من الأهمية.

وقد يقول البعض: ‘إن علاقتي بزوجتي ذات أهمية بالغة’ بينما تتعارض أفعالك مع أقوالك؟ كأن لا تقضي بالفعل بعض الوقت مع زوجتك، أو تخرج للتنزه معها، فهذا ليس هو سلوك المحب لزوجته.

إنك تقضي أوقاتك في جلسات أسرية وبصحبة أطفالك وفي العمل أو في شراء المتطلبات المنزلية، أو مشاهدة أخبار العالم، فلماذا لا تقتطع جزءًا من وقتك لتقضيه مع من تطلق عليها حبيبتك؟

وإن كان لديكما أطفال وبرغم هذا فإنكما تقضيان بعض الوقت سويًا فإن هذه إشارة قوية يرسلها كل منهما للآخر بأن كليكما يهتم بالآخر وبطباع العلاقة الودية بينكما.

لذا ضع في الاعتبار أن تأتي علاقتك الزوجية في المقام الأول تحت أي ضغوط.

ثلاث قواعد لعلاقة زوجية حية:

1 الحوار والتخاطب بين الزوجين.

2 حل الخلافات وسوء التفاهم.

3 التعهد بالرعاية والحفظ.

وليس بمجرد الاقتناع عن السلبيات وإنما القيام بالواجبات والرعاية، وكل ما من شأنه أن ينم عن أن الواحد منهما يضع الآخر في أولوياته.

وهذه الثلاثة السابقة يرتبط تحقيقها بوجود خصوصية للزوجين وجلوسهما بمفردهما إما في المنزل، أو خارج المنزل بعد ترك الأطفال بمفردهم إن كانوا كبارًا، أو جعل أحد من الأقارب عندهم للحفاظ عليهم ومتابعتهم إلى حين عودة الزوجية إلى المنزل.

خصوصية غرفة النوم:

إن غرفة نوم الزوجين لها خصوصية، ولها جوها المنفرد والمختلف عن باقي أجزاء المنزل وإن لم يكن لها هذه الخصوصية ما ذكرها الرسول صلى الله عليه وسلم من الأمور التي تؤذي الزوج ويغضب على زوجته بسببها.

ففي حديث جابر بن عبد الله في خطبة النبي صلى الله عليه وسلم في حجته. قال فيه: ‘ولكم عليهن أن لا يوطئن فرشكم أحدًا تكرهونه’ [حدث صحيح أخرجه مسلم].

فإن فعلن ذلك فاضربوهن ضربًا غير مبرح.

وهذا الحكم سواء كان الزوج حاضرًا أو غائبًا.

قال النووي رحمه الله معناه أن لا يأذن لأحدٍ تكرهونه في دخول بيوتكم، والجلوس في منازلكم سواء كان المأذون له أجنبيًا، أو امرأة، أو أحدًا من محارم الزوجة فالنهي يتناول جميع ذلك.

وهذا حكم المسألة عند الفقهاء: أنها لا يحل لها أن تأذن لرجل أو امرأة ولا محرم ولا غيره في دخول منزل الزوج إلا من علمت أو ظنت أن الزوج لا يكرهه.

ويستفاد من هذا الحديث أيضًا إن كان الزوج يكره أن تكون غرفة نومه مشاعًا للجميع وفراشًا للأطفال فعلى الزوجة أن تستجيب لرغبة زوجها وتعلم الأولاد ألا يدخلون الغرفة إلا بإذن، وألا يستغرق مكوثهم فيها أكثر من بضع ثوان أو دقائق.

املئي نفسه:

إن من أجل أعمال المرأة بعد عبادة ربها أن تنجح في الدخول إلى قلب زوجها وأن تملأ نفسه بحيث يشعر في قرارة نفسه أنه سيعد باقترانه بها، هنيء في عيشه معها، منعم بصحبتها فتكون حينها خير متاع في الحياة الدنيا كما قال صلى الله عليه وسلم: ‘الدنيا متاع وخير متاع الدنيا المرأة الصالحة’ [صحيح مسلم].

وتكيف الزوجة مع زوجها طاعة وقربى لله تعالى، بمعنى أنها تحب ما يحب، وتكره ما يكره، وتخرج معه إن اتفقا على الخروج، ويمكثا في البيت إن أرادا البقاء فيه، وهكذا يمكنك القياس على كل فعل من الأفعال اليومية التي تمر بالزوجين.

ومن حكمة الله العظيمة أن جعل حسن تبعل المرأة لزوجها واستمالة قلبه بكل الوسائل من الدين، لأن في ذلك عفة للرجل وتوطيد لدعائم الأسرة وسعادة للمرأة ولزوجها ولأولادها.

وكلا الزوجين مطالب بأن يحصن الآخر فيسكن القلب وتستريح النفس، وليس المقصود بالإحصان فراغ ما في الجسد من شدة فوران الشهوة واتقادها بل هو أعم من ذلك وأوسع لما يشتمل عليه من المناداة والملاعبة والمؤانسة والتواصل والقرب والعطاء وارتباط القلوب بعضها ببعض.

إن الزوجة الناجحة هي التي تستطيع أن تحظى بإعجاب الزوج ومحبته، والزوج الناجح هو الذي يستطيع أن يمتلك قلب زوجته.

وذلك لأن الإحسان يقود إلى الإحسان، وعطاء كل واحد منهما للآخر واهتمامه به يعينها على توطيد المحبة والعطف والحنان والتقدير والاحترام.

ومع مرور الأيام وتجدد الروابط التي تربط بين الزوجين تزداد العلاقة بينهما توثقًا ورسوخًا ونموًا.

منقول

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته.

عندما يكون عمرها سنة واحدة،، يضحكها كل شيء

* وفي سن الرابعة،، يضحكها الكبارعندما

يتعثرون وتسقط منهم الأشياء التي يحملونها.

* ومن سن الثامنة الي الرابعة عشر،، تضحك من

مدرساتها ومن

كل بنت ليست من معارفها وكذلك من العبارات

الصعبة في النطق

التي يتباري بها الصغار، وتضايق الكبار.

* ومن سن الرابعة عشرالي السادسة عشر

تضحكها نصائح أمها

وفساتينها وتسريحاتها وتوجيهات والدها أيضاً

ومن تفكيرها في الزواج وانجاب الاطفال.

* ومن سن السابعة عشرالي 21 تضحك من آراء

والدتها الرجعية.

كما تضحك من والدها لعدم معرفته ببعض الامور

أو لجهلة لها.

* ومن سن 21-25 تضحكها كل الأشياء التي

تضحك فتاها المفضل.

كما تضحك لمنظر الشاب الذي لايستطيع الزواج.

* ومن 25-27 تضحكها حكايات زوجها ومغامراتها في ادارةالمنزل وتدبير شئون البيت.

* وفي 27-30 تضحكها التعليقات الطريفة التي تصدر بدون قصد أوعفواً من طفلها الصغير.

* وفي الأربعين يضحكها جرى الأخريات وراء الموضة ومحاولتهن الظهور أصغر سناً.

* وفي ال45 تضحكها فلسفت ابنتها عن الحياة وكذلك تضحك من أي نكتة يقولها شاب مهذب يمكن ان يكون عريساً لابنتها.

* وفي سن الخمسين تضحكها (( نكت )) زوج ابنتها وكذلك أراء أبنتها في ترتيب البيت.

* وفي سن الستين تضحكها كل الأشياء التي تضحك أحفادها..

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كانت الام منهمكة في إعداد الطعام حينما دخلت عليها ابنتها ذات العشر سنوات ومدت يدها لها بورقة وعيناها تلمع ذكاء وحيوية.
أسرعت الام وجففت يديها المبللتين ثم راحت تقرأ ما كتبته ابنتها بخط جميل:
فاتورة حساب المبلغ
أجرة قيامي بتنظيف غرفتي ريال
أجرة قيامي بجلي الصحون ريالين
لعنايتي بأخي الصغير أثناء غيابك 3 ريال
مكافأة على علامتي الجيدة في المدرسة 5 ريال
تطلعت الام في عيون ابنتها فطاف بخاطرها مجموعة من أحداث ماضية فكتبت على نفس الورقة:
لقد حملتك 9 شهور مجانا
قاسيت آلام الحمل والولادة مجانا
قضيت الليل للعناية بك مريضة مجانا
رضيت بكل الهموم التي سببتها لي مجانا
علمتك الدروس وساعدتك في فروضك مجانا
اعتنيت بك وبنظافتك وألعابك وثيابك ومسح دموعك مجانا
مدت الأم الورقة لأبنتها ،فلما قرأتها رمت بنفسها على صدر أمها خجلا ثم كتبت أسفل قائمة
حسابها
( الحساب مدفوع ) …
والعياذ بالله أصبح بعضهم يتهاون في مساعدة الأم وتنفيذ أوامرها ,,,,,,,
فنقول لكل شخص يتهاون في حب أمه ,, فنحن نتكلم وبكل فخر واعتزاز عن أمنا ,,,
يا كل الحنان
يا كل الحنان ، يا من اهديتني كل الحب والوفاء . يا أيها الصدر الحنون ، يا ما سهرت على راحتي . واسقيتني راحتك لأرتاح ، وشربت شقائي وآلامي لتريحني ، ولمستني بحنان وتحنان . أنت من أنت .
أنت يا أغلى الناس ،
أنت يا ملاك الطهر والرحمة .
أنت يا أجمل ما في الكون .. أنت .
يا من تتحلين برقة المشاعر ودفء الأحاسيس يا أيها القلب الحنون ، يا من في لمسك الحنان وفي همسك مكان.
ارفع يدي للمولى وأدعو لك بطول العمر والعمل الصالح المتقبل يا أمي

منقول

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

لسبب ما، يمر الرجال في مرحلة تسمى منتصف العمر، حيث ينغمسون في ملذات شخصية بعيدا عن أي قيود اجتماعية أو دينية أو ثقافية، كأنهم لم يعيشوا فترة المراهقة من قبل. فما هي أزمة منصف العمر، ولماذا يراهق الرجل الكبير في السن؟
يقول العلماء النفسانيين، يصبح الرجال في فترة أزمة منتصف العمر عرضة لمشاعر مغايرة لما قد تربوا عليها. فالرجل قد ساير قواعد والديه في فترة المراهقة الأولى، ثم رغبات زوجته في مرحلة الزواج، ولكن شيئا ما من داخله يبدأ بالتمرد على هذه القواعد. فيشعر أنه مرهق من العمل، والزواج، والأطفال والمسئوليات، والمساومات، والميزانيات. بالإضافة إلى شعوره بأنه قد تقدم في السن، وبأنه لن يحظى بالمزيد من المغامرات التي اعتاد عليها عندما كان حرا دون مسئوليات.

يقول تيري كولمان، مستشار في العلاقات وطبيب نفساني في ماكلين، فيرجينيا، يقول الرجل لنفسه، "يبدو الرجل خائفان مذعورا من فكرة أنه قد تقدم في السن، فيبدأ بالبحث عن مغامرات تعيد له إحساسه بالشباب، ولسان حاله يقول إذا لم أقم بذلك الآن فلن أتمكن من القيام بذلك أبدا." ولأزمة منتصف العمر مؤشرات وأعراض مثلها مثل أي حالة نفسية أخرى.

مؤشرات أزمة منتصف العمر:
• يتحول الرجل من الصدق والأمانة إلى الأنانية والخصوصية.
• بعد سنوات من المسالمة والعيش بتناغم، يبدأ الرجل بافتعال المشاكل لأتفه الأسباب ليلا ونهارا.
• يريد أن يتقاعد مبكرا، ويذهب في رحلة حول العالم، أو يقوم بمغامرة جديدة بعيدا عنك وعن الأولاد.
• يقوم باقتراف قرارات مالية طائشة، مثلا يسحب نقود تعليم الأولاد ويشتري سيارة باهظة الثمن.
• يسرف في الشرب والسهر مع أصدقائه، ولا يعود حتى ساعات الفجر الأولى متعللا بأنه كان مع صديق له.
• يحاول القيام بعلاقة خارج إطار الزوجية.

كيف تساعدين زوجك على تخطي أزمة منتصف العمر؟
قد لا تستطيع معظم النساء السيطرة على الرجل الذي دخل في أزمة منتصف العمر، ولكنهن يستطعن معرفة الأعراض ومحاولة مساعدته، عن طريق تخفيف الضغوط عليه، وأخذ بعض المسئوليات عن عاتقه. ولكن لا يمكن للسيدة أن تفعل أي شيء باستثناء الانتظار والابتعاد عن طريق هذا الرجل حتى يهدأ ويعود إلى صوابه، فهو مثل العاصفة الهوجاء قد يدمر نفسه، وبيته في لحظة.

نصائح للسيدات:
• تجنبي الشعور بالذنب، سيقول زوجك مثلا أنك السبب في ما أصابه لأنك كنت دائما مسيطرة. قد يكون السبب والديه، ولكنه مقتنع أنك أنت السبب فلا تناقشيه.
• امنحيه الوقت الكاف ليمضي وقتا مع نفسه. فقد يمنحه ذلك الوقت ليفكر بطريقة أكثر عقلانية.
• لا توقفي حياتك، اخرجي مع صديقتك ولا تنجرفي في دوامة من الكآبة, يجب أن تحاولي الاهتمام أيضا بالأمور المادية، وتخبريه أن التزامات المنزل لا زالت قائمة.
• لا تحاولي خنقه بالمحبة والمودة قبل أن يهدأ فهذا سيبعده عنك.
• لا تقومي بتهديده بهجره أو ترك الأطفال أو البيت، قد يصر على أن تنفذي تهديدك في لحظة طيشه.

وأخيرا، نذكرك بأن النساء أيضا يصبن بلحظات طيش وجنون خلال فترة أزمة منتصف العمر، ولكنها تبقى لحظات محصورة وغير جريئة مثل الرجل، فهن لن يضعن زواجهم على المحك، بل سيحاولون أن يعشن للمرة الأخيرة دور الفتاة اللعوبة، المثيرة، والرجل الذكي يعرف كيف يستغل هذه المرحلة لصالح زواجه.

منقول

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

	هل يمكن أن تساعدنا بعض الأطعمة على إحراق المزيد من السعرات؟ نعم وإليك القائمة: فاكهة الكريب فروت تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز بأن تناول نصف ثمرة الكريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع. ويعتقد العلماء بأن فاكهةَ الكريب فروت تنزل مستويات الانسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولا، كلما كان من الأسهل فقدان الوزن. ملاحظة: إذا كانت فاكهة الكريب فروت حامضة بالنسبة لك، قومي برش بعض سكر الريجيم فوقها. الشاي الأخضر الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً. الأطعمة كثيرة التوابل حل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبار الجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك. لبن قليل الدسم/ خالي الدسم بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كرسترول، هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر. وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر. الماء تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ. وايضا عدم الاكثار من شرب الماء لكي لايسبب تسمم القرفة أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج. البروتين البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر – حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى أيضاً من أي طعام أخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع الجلد والعظم. تحياتي لكم

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده

لقراءة ردود و اجابات الأعضاء على هذا الموضوع اضغط هنا
سبحان الله و بحمده