هل تريد أن تعرف كيفية تحسين وظائف المخ بشكل طبيعي ؟
هناك العديد من التقنيات لتحسين وظائف مخ الانسان منها …
اولا : الاطعمة …
هل تعلم أن هناك الأطعمة التي يمكن أن تعزز قوة دماغك وتساعدها على القيام بوظائفها على اكمل وجه؟ وهذه هي ما يسميه بعض الناس غذاء الدماغ . ومن هذه الاطعمة .. 
للمزيد اضغط هنا
|
في مساحة صغيرة جداً داخل المخ البشري لا يتجاوز قطرها بضعة ميلليمترات تقع الذاكرة التي ما زالت حتى الآن لغزاً يحير العلماء قبل الأطباء.
وعلى رغم صغر هذه المساحة، فإن المخ يستطيع أن يخزن فيها كماً هائلاً من المعلومات يقدرها الباحثون بأكثر من 100 بليون معلومة تحتاج إلى ملايين الصفحات في حال تحريرها.
والذاكرة قد تتعرض إلى مشاكل عابرة عادية تحصل من حين إلى آخر للجميع تنتج عادة من قلة الانتباه والتركيز، وهذا أمر طبيعي. لكن المصيبة هي عند الإصابة بأمراض تخلّف وراءها شرخاً عميقاً في الذاكرة إلى درجة أن المصاب قد ينسى أين يقيم، أو أين وضع سيارته، أو أين يوجد الحمام في منزله، أو أسماء أقرب الناس إليه، وهنا الكارثة.
وما نقصده بالشرخ العميق في الذاكرة هو فقدان هذه الأخيرة بحيث لا يستطيع فيها المصاب تعلم المهارات أو الاحتفاظ بمعلومات جديدة، أو حتى عدم إمكانية اكتساب معلومات أخرى مهما كانت بسيطة، إضافة إلى عدم القدرة على تذكر الماضي في شكل تام، واستحالة تذكر الأحداث التي مرت في الأيام السابقة، والتدهور على الصعيد الوظيفي والاجتماعي والعائلي.
وهناك مجموعة من الأمراض التي تسبب ضياعاً في الذاكرة:
1– مرض الزهايمر، وهو داء ناجم عن ضمور في الخلايا العصبية في المنطقة الدماغية المسؤولة عن وظائف الدماغ العليا، خصوصاً تلك التي تتعلق بالذاكرة والتركيز، واللغة وتركيبها، والوعي، والمعرفة، والقدرة على التعامل مع الأحداث، إضافة إلى اضطرابات عصبية ونفسية غير طبيعية مثل التصرفات الشاذة، والخلل في السلوك، واضطرابات في النوم. وفي نهاية المطاف يعيش المريض في عالمه الخاص معزولاً كلياً عن محيطه.
ويشاهد المرض عادة عند أشخاص قطعوا عتبة الستين من العمر، ولكن يمكن حصوله عند أناس في الأربعينات.
وهناك نوعان من مرض ألزهايمر: الأول وراثي ينتقل من طريق الجينات الوراثية من أحد الوالدين أو من كليهما. والثاني لا علاقة له بالوراثة.
وأول العوارض التي يتظاهر بها داء ألزهايمر هو تكرار النسيان للأشياء والأحداث، ومع مرور الوقت تتأثر وظيفة الذاكرة وطريقة الكلام والقدرة على حل المشكلات أو الحكم عليها.
وعلى رغم أن الأسباب المباشرة التي تؤدي إلى تطور مرض ألزهايمر غير معروفة على وجه التحديد، إلا أن الآلية التي تؤدي إلى اندلاع العوارض الدماغية العصبية معروفة وتعود إلى تشكل شبكة من الألياف الدماغية داخل الخلايا العصبية وإلى تكون لويحات عصبية خارج الخلايا تتألف بشكل أساسي من مادة بروتينية تدعى بيتا أميلويد.
وعلى صـعيد المعطيات الحديثة حول ألزهايمر، أظهرت دراسة قام بها باحثون من جامعة ألاباما البريطانية أن الأشخاص الذين يعانون مشاكل في الذاكرة قد يكونون معرضين بشكل أكبر لخطر الإصابة بالسكتات الدماغية. وفي تعليقه على نتيجة الدراسة، ذكر الباحث المسؤول عنها البروفسور أراهام لتر، أن هذه النتيجة تعتبر أمراً مهماً لتحديد الأشخاص المعرضين لخطر السكتات وبالتالي إيجاد الوسائل التي تحمي منها.
وفي غياب العلاجات الجذرية التي لا تزال في طور البحث والاختيار لمرضى الزهايمر، فإن العلاج يعتمد في الوقت الراهن على معالجة العوارض، وتناول الأغذية الصحية، وتغيير نمط الحياة، والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية، والتفاعل مع الآخرين، والانشغال بالأنشطة الترفيهية التي تحفز وظائف المخ في شكل مستمر، مثل المطالعة، والألعاب، والرياضة، والعزف على الآلات الموسيقية.
2- داء باركنسون، وتظهر اضطرابات الذاكرة في هذا المرض ضمن زوبعة كبيرة من العوارض التي يعاني منها المصابون بهذا الداء، إلا أن العارض الأبرز هو الرجفان المنتظم الذي يبدأ في اليدين والأصابع، ثم يمتد ليشمل الرأس والقـدميـن، ويـبدو المـريض كـأنه يدحـرج حبات مسبحة بين إصـبـعي الإبـهام والـسـبابة. ويظهر الرجفان أثناء الراحة، ويختفي أثناء النوم، ومع الحركة الإرادية للطرف المصاب، ويزداد الرجفان مع التوتر والقلق، ويؤدي إلى الصعوبة في الكتابة والإمضاء والرسم، وكذلك تظهر صعوبات على صعيد الأكل، وشرب السوائل. كما يؤثر الرجفان في عملية الحلاقة، وربط الحذاء، وفتح الأزرار وربطها، أو ارتداء الجوارب، أو عد الأوراق النقدية، أو تفريش الأسنان، أو حتى قرع الباب.
ولا بد من التنويه هنا إلى أنه ليس كل رجفان أو بطء في الحركة أو تيبس، هو مرض باركنسون، إذ إن هناك الكثير من الأمراض التي تعطي عوارض مشابهة، لذلك يجب توخي الدقة عند تشخيص هذا المرض.
ومن السمات المميزة لمرض باركنسون هو وجه المريض الجامد الملامح، القليل الحركة، الخالي من التعابير والانفعالات، إلى درجة أن العينين لا ترمشان إلا نادراً.
أيضاً، إن اختلال التوازن يعتبر من سمات مرض باركنسون، فالمريض يصبح غير قادر على المشي بطريقة متوازنة، ويخطو خطوات قصيرة زاحفة، ويتعثر دوماً، ويكون ظهره متصلباً مقوساً إلى الأمام.
وحتى الآن لا يعرف السبب الحقيقي لمرض باركنسون، وكل ما يقال عن أسبابه مجرد احتمالات لم يتم التثبت منها، ومن هذه الأسباب المحتملة نقص المناعة، والفيروس، والوراثة، والمواد السامة، وضمور الخلايا المنتجة للناقل العصبي الدوبامين.
في خصوص العلاج، هناك قفزات نوعية تحققت في هذا المجال، ومع ذلك ما زال العلاج الشافي غير متوافر، وما زالت التحديات كبيرة، لكن البحوث والدراسات مستمرة للوصول إلى الحل الجذري، والنتائج الأولية مبشرة، وفي الانتظار، لا بد من حسن التعامل مع المريض، وإزالة الظروف التي تؤثر سلباً في المصاب، خصوصاً الضغوط النفسية.
3- السكتات الدماغية، وهناك نوعان منها: السكتات التقليدية التي تخلف مناطق واسعة من الدمار في المخ تعطي عوارض آنية نتيجة توقف تدفق الدم إلى تلك المناطق فيحدث خلل في عمل الخلايا الموجودة في هذه الأجزاء، ما قد يعرضها للموت، وهذا ما يتسبب في الشعور ببعض العوارض مثل التنميل، أو الضعف في أحد جانبي الوجه، أو بعض المشكلات في الكلام، أو الصعوبة في المشي، أو مشكلات في الرؤية، والتي تعكس الوظائف التي تتحكم بها الأجزاء التي تعرضت للدمار في المخ.
أما في السكتة الدماغية الصامتة فالوضع مختلف، إذ إن انقطاع تدفق الدم يؤدي إلى تدمير أعداد صغيرة من الخلايا في جزء معين من المخ لا يتحكم بوظائف معينة، ما يؤدي إلى عدم ظهور أية أعراض تذكر، لكن على رغم أن الشخص قد لا يلاحظ وجود أية تأثيرات فورية، فإن السكتات الدماغية الصامتة ربما تتسبب في إعاقة تدفق المعلومات داخل المخ، الأمر الذي يمكن أن يؤثر في الذاكرة، خصوصاً في حال حدوث الكثير من هذه السكتات بمرور الوقت، وهذا على ما يبدو هو السيناريو الشائع، فالسكتات الدماغية الصامتة تستطيع محو الذاكرة من دون سابق إنذار، وهنا تكمن المصيبة.
صحيح أن الشخص لا يعي حدوث السكتات الدماغية الصامتة، إلا أن الخبر السار في الموضوع هو أنه يمكن الوقاية منها وذلك من خلال:
– التحكم بأرقام ضغط الدم لتكون ضمن الحدود الطبيعية المعترف بها.
– الحد من استهلاك الملح.
– التحكم بمستوى الكوليسترول في الدم.
– مراقبة الوزن عن كثب ومنع أي تجاوز في هذا الخصوص.
– هجر التدخين كلياً.
– تناول ما لا يقل عن كوب ونصف كوب من الفاكهة وما لا يقل عن كوبين ونصف من الخضار يومياً.
– تناول أطعمة غنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3.
– ممارسة الرياضة، فهذه الأخيرة هي صديق صدوق للمخ عموماً وللذاكرة خصوصاً.
الحل بالجوع!
إذا كنت تريد أن تقوي ذاكرتك وتسترجع المعلومات المخبأة في دهاليزها فلا تصاب بالإحباط، هناك حل بسيط وسهل التطبيق لتقوية الذاكرة، وهو أن تجوع، هذا على الأقل ما أكدته دراسة علمية حديثة أجراها علماء من جامعة يل الأميركية ونشرت نتائجها في مجلة «نيتشر نيروساينس».
ما هو السر؟ الباحثون يقولون إن هرمون الجوع المسمى علمياً «غريلين»، يعمل على زيادة الموصلات العصبية في منطقة الدماغ التي تتشكل فيها ذاكرة الأحداث، والهرمون المذكور يطرح في الدم عندما تكون المعدة خاوية. التجارب التي أجريت على فئران المختبر التي توالدت بعد فقدانها الجين المولد لهرمون غريلين، أكدت ان موصلات الأعصاب بين الخلايا العصبية في منطقة الدماغ المختصة بالذاكرة تراجعت لدى هذه الفئران.
كيفكم ايها العربيوون ؟ وكيف البرد معاكم ؟ الطماطم مهمة في كل وجبه المقدمه # تمت |
الأمراض الأكثر غرابة في التاريخ هناك أمراض ربما لم نسمع بها من قبل، وهي أمراض غريبة ونادرة، 1- مرض "مورغيلونس" ويشكو من هذا المرض 14 ألف شخص حول العالم، وتظهر عوارضه من خلال بزوغ ويترافق هذا المرض مع إحساس بالتعب وفقدان للذاكرة وآلام في المفاصل، وينبع اسمه من المنطقة التي ظهر فيها للمرة الأولى في فرنسا، عندما قضى على بعض الأطفال إثر بزوغ شعر أسود من جلدهم في القرن السابع عشر.
2- مرض "بروجيريا" ويعرف هذا المرض بـ"الشيخوخة المبكرة"، حيث يبدو المصابون به وكأنهم من كبار ويفقدون شعرهم بسرعة، وغالباً ما يؤدي المرض إلى وفاة المصابين في أعمار مبكرة. ويُعتقد أن هناك 30 مصابة بهذا المرض حول العالم، وتظهر عوارضه عادة في فترة وهو يتسبب للمرضى بحكة شديدة تترافق مع آلام حادة في الجلد عند الاستحمام
4- مرض "التحدث بلغات غريبة" غير أن دراسات حديثة ذهبت إلى أنه عبارة عن خلل في الدماغ يؤدي إلى تبديل 5- مرض "الضحك المميت"! ويطلق عليه بعض العلماء اسم "كورو"، وكان يقتصر على أفراد قبيلة "فور" في لتبدأ بعدها أشهر من المعاناة، تبدأ بآلام في المفاصل وفقدان القدرة على النطق وتنتهي العوارض بوفاة المرضى الذين تظهر في أدمغتهم فجوات بعد تشريح جثثهم، 6- مرض "تحول المفاصل إلى عظام" وقد ظهر لمرة واحدة عام 1938 لدى الأمريكي هاري إيستلك، الذي بدأ يفقد القدرة على الحركة تدريجياً حتى بات عاجزاً عن تحريك أي عضو وقد قام إيستلك بعد وفاته بالتبرع بهيكله العظمي للأبحاث العلمية الخاصة 7- متلازمة "أليس في بلاد العجائب" وهو مرض يصيب الحواس، ويتسبب المرض لصاحبه بصداع الشقيقة القوي. وقد استوحى الأطباء اسم هذا المرض من قصة "أليس في بلاد العجائب"،
8- مرض "بروفيريا" وتظهر عوارضه عبر تحول البول إلى اللون البنفسجي، بسبب تعقيدات تؤثر على إنتاج الجسم لبروتين "هيمي" الضروري لكريات الدم الحمراء 9- متلازمة "بيكا" وهي كلمة لاتينية تعني الشراهة، حيث يقبل المصابون بهذا المرض على أكل كل 10- متلازمة "موبيوس" وهو مرض جيني نادر للغاية، ويظهر من خلال شلل يصيب كامل عضلات ويترافق المرض مع تشوهات في عظام الأرجل، أو نقص خلقي في عدد الأصابع |
 تعريف الحمى حالة ترتفع فيها درجة حرارة الجسم فوق المستوى الطبيعي وهي تعتبر واحدة من أكثر أعراض الأمراض انتشارا وعندما تكون الحمى هي العرض الرئيسي للمرض ، فإنها قد تصبح جزءا من اسم المرض كما في حالة الحمى القرمزية أو الحمى الصفراء والمصطلح الطبي للحمى هو بايركسيا وليس كل ارتفاع في درجة حرارة الجسم حمى مسببات المرض تحدث الحمى عندما تكون هناك إصابة مرضية أو رد فعل لحساسية أو تسمم مما يسبب ارتفاع درجة حرارة الدماغ فمثلا عندما يدخل فيروس الأنفلونزا جسم الإنسان تطلق خلايا الدم البيضاء بروتينا يسمى المسخان الداخلي المنشأ أو مسخان الكريمة البيضاء وينتقل هذا البروتين عبر الدم ليصل إلى منطقة تحت المهاد وهي جزء من الدماغ مسؤول بشكل رئيسي عن تنظيم درجة حرارة الجسم ويسبب البروتين إطلاق مركبات كيميائية تسمى البروستغلندينات وهذه المركبات تؤثر على خلايا الأعصاب فيحدث إحساسا بالبرودة وهذا يجعل منطقة تحت المهاد تزيد من درجة حرارة الجسم وذلك عن طريق جعل الجسم يحرق الدهون ويقلل من انسياب الدم في الجلد ويحدث رجفة وشعورا برغبة ملحة في الدفء وتنخفض مضادات الحمى مثل الأسبرين و البراسيتامول . حُمى القش هي الحساسية التي تحدث في معظم الاحوال أثناء الربيع والصيف والخريف فالحشائش والاشجار والاعشاب تنشر حبوب اللقاح خلال هذه الفصول ويعاني من يصاب بهذه الحمى من حساسية تجاه حبوب اللقاح & يسبب هذا المرض نوع من الفطريات الطائرة أو فطر العفن كما يسبب نوع من الحساسية لبعض الاشخاص وقد تؤدي لزيادة خطورة أعراضها وكما هو الحال في معظم أنواع الحساسية فإن حمى القش وراثية ومن الممكن أن تحدث للشخص حساسية حمى القش في أي عمر والاسم الطبي لحمى القش هو الطُلاع. & أعراض حمى القش هي إحمرار العين وإفرازها للدموع والإحساس بحكة فيها ويعاني المصابون بحساسية حمى القش من الشعور بالحاجة للعطس المستمر وقد يفقدون حاسة الشم بصورة مؤقتة كما يمكن أن تنسد أذن مريض بسبب حمى القش. الحمى الشوكية – هي عدوى تسبب التهاب الغشاء الذي يحيط بالمخ والحبل الشوكي وهي إما عدوي بكتيرية أو فيروسية. & أنواع الحمي الشوكية: وتعتبر الحمى الشوكية البكتيرية من الأمراض الخطيرة جداً ولذلك لابد من تقديم العلاج الفوري لأنها تسبب أضرارا ومضاعفات مستديمة ومن أخطر هذه الأنواع: "هيموفيللي أنفلونزا – ستريبتوكوكس – ستافيلوكوكس – منينجوكوكس". & * الوقاية من الحمى الشوكية: & – أعراض الحمى الشوكية الملاريا مرض طفيلي خطير منتشر في المناطق المدارية وشبه المدارية، ويسمى أيضاً البرداء & تسبب الملاريا أوليات (كائنات مجهرية) تسمى المتصورات ، تنتقل للانسان بواسطة أنثى البعوضة المسماة (الأنوفليس). وهناك أربعة أنواع من الملاريا، كل منها يسببه نوع مختلف من المتصورات. والأنواع الأربعة من الأوليات المسببة للملاريا هي : المتصورات المنجلية، والنشيطة والبيضوية والوبالية & تسبب الملاريا قشعريرة دورية مع حمى قد تصل درجة حرارة الجسم فيها الى 41.1 درجة مئوية وتسبب المتصورة المنجلية والنشيطة والبيضوية نوبات من القشعريرة والحمى تظهر كل 48 ساعة تقريبا. أما في حالة الاصابة بالمتصورة الوبالية فإن القشعريرة والحمى تتكرران كل 72 ساعة تستمر نوبة الملاريا لمدة ساعتين أو أكثر ويصاحبها صداع وألم في العضلات وغثيان. وبعد مرور النوبة يتعرق المريض، مما يسبب انخفاضاً في درجة حرارة الجسم الى المعدل الطبيعي. وبين كل نوبة واخرى يشعر المريض بتحسن ولكنه يكون ضعيفاً ولديه فقر دم الحمى المالطية هو نوع من البكتيريا ( بروسيلا ) التي تصيب الإنسان ويمكنها العيش داخل جسم الانسان وخارجه ، وهذا النوع من البكتيريا يمكنه أن يعيش لفترة طويلة من الوقت داخل الأنسجة المصابة والمجمدة على الرغم من سهولة القضاء عليه بواسطة الغلي أو البسترة أو التعريض لأشعة الشمس . & هنالك اربعة انواع من الحمى المالطيه التي تصيب الانسان ، يتنشر منهم اثنان في الممكلة العربية السعودية ، وهما : & اعراض الحمى المالطية الحُمى الصفراء مرض فيروسي ينتقل بوساطة بعوض معين، يدمر الفيروس الكثير من أنسجة الجسم وخاصة الكبد والكليتين ثم تنخفض كمية البول كما لا يؤدي الكبد وظائفه كما ينبغي، وتتجمع أصباغ الصفراء في الجلد وكل ذلك نتيجة لضرر هذا الميكروب، وتجعل هذه الأصباغ لون الجلد يميل إلى الاصفرار، ومن هنا جاء اسم المرض. & تحدث الحُمى الصفراء نتيجة حمل البعوضة المصرية في معظم الحالات ميكروب الحُمى الصفراء من شخص لآخر وعندما تلدغ البعوض شخصاً أو حيواناً مصاباً يدخل الميكروب إلى الجسم حيث ينمو بسرعة وتستطيع لدغة البعوضة، بعد مرور فترة تتراوح بين تسعة واثني عشر يوماً أحداث الحُمى الصفراء كما تستطيع البعوضة التي أصبحت حاملة للعدوى بالفيروس أو الميكروب نقل المرض فيما تبقى من حياتها. & تبدأ المرحلة الأولى للحُمى الصفراء عقب إصابة الشخص بلدغة البعوضة بفترة تتراوح بين ثلاثة وستة أيام، ويشعر المريض بالحُمى والصداع والدوار (الدوخة) والإمساك وألم مستمر وثابت بالعضلات، ولا يتقدم المرض لدى كثير من الناس إلى أبعد من ذلك، وتتراجع الحُمى لدى الآخرين ليوم أو يومين ثم ترتفع بطريقة حادة ثم يتغير لون الجلد الى الاصفرار وتنزف لثة المريض وكذلك جدار المعدة ويشقى الكثير من المرضى في هذه المرحلة ويصاب البعض بالهذيان والغيبوبة ويتبع الغيبوبة الموت في معظم الأحوال الحُمى القرمزية مرض معدي يصيب الأطفال أساسا، اكتسب اسمه من الطفح الجلدي البراق الذي ينمو أثناء المرض، كان المرض خطراً ومنتشراً ذات يوم ومنذ مطلع الخمسينيات من القرن العشرين الميلادي أصبح أقل شيوعاً في كثير من الدول. & تكون الحُمى القرمزية مصحوبة بالتلوث البكتيري للحنجرة أو البشرة، هذا التلوث يسببه نوع من البكتيريا يسمى "عقدية بيتا الحالة بالدم" (مجموعة أ)، وتحدث الحُمى القرمزية إذا أفرزت الجراثيم سماً يؤثر في البشرة وسطح اللسان والحنجرة. & يصاحب الإصابة بالحُمى القرمزية ألم في الحنجرة وحُمى وصداع وتورم في الغدد اللمفاوية بالرقبة ويصبح الطفح الجلدي للحُمى القرمزية ملحوظاً خلال يومين من بداية المرض، ويشبه بثرات الأوزة الحمراء وقد ينتشر في معظم أنحاء الجسم ماعدا الوجه ويصبح اللسان ملتهباً، ويسمى في هذه الحالة بلسان الفراولة. وبعد عشرة أيام تنسلخ البشرة خاصة في الأصابع والراحتين وأخمص القدمين كذلك ينسلخ سطح اللسان ويصبح لونه أحمر خشنًا ويسمى في هذه الحالة "لسان التوت" وفي معظم الحالات تزول كل أعراض المرض خلال أسبوعين.  |
ALIGN=CENTER]
 |
[/ALIGN]
 السلام عليكم كيفكم يااعضاء؟؟ بعد التفكير والتخطيط مع المشرف شادو قررنا نعمل اختام للمواضيع بأقسامنا اقسامنا مو فلم رعب حتى تخافوا منها  |
 
أنا اليوم جبتيلكم موضوع عن الإسعافات الأولية
بمناسبة إن الأجازة امتدت عندنا
 .gif "Icons(48)")
لاأطول عليكم
يلا نبدأ
BRB
|
|
معلومات عامة مفيدة
1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا . معلومات عامة 2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط . 3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم . 4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي . 5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر . 6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم . 7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة . 8. ثلاث حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % . 9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم . 10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة . 11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان 12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % . 13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية . 14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم . 15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان . 16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ . 17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات. 18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .. 19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل . 20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج .. 21. استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس . 22. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي . 23. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي . 24. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء . 25. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس . |
30 مليغراما/ديسيلتر قبل تناول الطعام وأقل من 180 ملغم/دسل بعد تناول الطعام، ينصح مريض السكري بإجراء اختبار سكر الدم (الفحص الذاتي أو المراقبة الذاتية)، ويكون بمعدل ثلاث مرات أو أكثر في اليوم الواحد. وبذلك يمكن تقليل احتمالات تذبذب مستوى سكر الدم بين الارتفاع والانخفاض، وبالتالي تجنّب أو تأخير الإصابة بمضاعفات داء السكري على أجهزة الجسم الحيوية وخاصة طويلة الأمد. هذه المضاعفات يمكن منعها أو تأخير حدوثها أو التقليل من آثارها بواسطة عمل الفحص والمراقبة الذاتية المنتظمة التي تحافظ على مستوى سكر الدم في وضع ثابت وأقرب ما يكون للطبيعي.
<<موضوعك رائع وشامل استمري ان شاء اللهsun shine