اقدم لكم:
انشودة سطرت كلماتها بابداع [سنملك أمر دنيانا]
تحياتي للجميع | اذا اعجبتك فلا تبخل بكلمة شكرا
اقدم لكم:
انشودة سطرت كلماتها بابداع [سنملك أمر دنيانا]
تحياتي للجميع | اذا اعجبتك فلا تبخل بكلمة شكرا
!!!!(((نصائح مهمة )))!!!!
افضل اوقات النوم وافضل اتجاهات النوم نسبة الى الاتجاهات الاربعة
أوقات النوم
أ- النوم من الساعة 9 مساءً ولغاية الساعة 12 منتصف الليل فإن كل ساعة نوم تعادل 3 ساعات من الراحة .
ب- النوم من الساعة 12 منتصف الليل ولغاية السعة 3 صباحاً كل ساعة نوم تعادل ساعة ونصف من الراحة .
ج- في حين النوم من الساعة 3 صباحاً وحتى الخامسة فجراً فإن كل ساعة نوم تعادل ساعة راحة واحدة فقط وحسب هذه المعلومات إذا ذهبت إلى النوم من الساعة 10 مساءً ولغاية الساعة الرابعة صباحاً، ستحصل على ما يعادل 11 إلى 12 ساعة من الراحة ومن خلال الخبرة المتأتية من التجارب والأبحاث، فإن الاستيقاظ المبكر قبل بزوغ الشمس يزيد من طول العمر ويحسّن نباهة الإنسان وحيويته ونشاطه كما ويحسن الوضع الصحي للإنسان بشكل عام في حين أن النوم إلى ما بعد شروق الشمس يزيد الكسل والخمول الذهني والبدني ويقصّر في الأعمار والخيار عائد لك في أن تقرر وقت نهوضك من النوم .
1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الإصابة بسرطان الفم أو المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا …. 2. مضغ الخضار جيدا : إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط …… 3. المشي يومياً : المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريباً في السنة ويحافظ على قوام الجسم . 4. الإكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر لها النظام الغذائي اليومي … 5.إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر ….. 6.المواظبة على التمارين الرياضية : يعمل على تنشيط الدورة الدموية ، ويقلل من احتمال الإصابة بأمراض المفاصل والعمود الفقري ويحافظ على قوام الجسم . 7. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لإرتفاع ضغط الدم . 8. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك للتخفيف من أعراض حموضة المعدة . 9. تناول 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % . 10. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل بدلاً من السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم . 11. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن أن تؤدي للإصابة بإعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة . 12. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% و أن الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان . 14. النوم بشكل أفضل : تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية . 15. الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض : الخبز الأسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية ، وبالتالي فهو أكثر قدرة على الاشباع ، كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم …… 16. شرب الشاي الأخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ….. 17. تناول السمك مرة في الأسبوع : على الرغم من أن الإختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعياً ، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ . 18. التوقف عن قضم الأظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الأسنان مما يزيد إمكانية إصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والإلتهابات. 19. الإكثار من تناول الأعشاب : تناول الأعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .. 20. الاستمتاع بالإجازة : اغتنم فرصة الإجازة وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء أسبوع كامل من العمل . 21. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج .. 22 . لا لحمل الأغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي ….. 23 . الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان أن يكون مؤشراً لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لأي لون مختلف ، فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الأصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب والأحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشراً على الإجهاد النفسي . 24 . التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والإبتعاد عن التوتر والإكتئاب إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الأهل والأصدقاء . 25 . نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الإصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس …. 13. نظافة الأسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % …..أما بعد :
بصراحة من منا لم تفته صلاة الجماعة يوما بسب الشابكة [الإنترنيت] أكاد أجزم أن هذا غير معقول و لم يحصل ، و الذي يُأسِفُ أننا نشتغل و نسعى إلى خدمة الدين و نشر العلم و إكتساب الأجر لكن هذا كله لا يساوي ذنب وخطيئة و جرم ترك صلاة الجماعة مرة واحدة فما بالك بمرات عديدة ، لذا فقد وجدت برنامجا بسيطا ربما يستطيع أن يحل لنا هذه المشكلة العويصة إتجاه عباداتنا الواجبة فضلا عن المستحبة و هو برنامج في الأصل عبارة عن ساعة لسطح المكتب لكن يحتوي هذا البرنامج خاصية مفيدة جدا لتمكن لأداء الصلاة في وقتها لكن كم من المرات جربنا برامج أخرى تنبهنا على وقت الصلاة أنا عن نفسي على الأقل جربت خمس برامج لكن بمجرد أن يرن جرس أو أذان أو المنبه للإعلام بدخول وقت الصلاة فتضغط زر إيقاف الصوت أو تطفأ البرنامج و تستمر في الغرق في أمواج الشابكة و لا تفيق إلا و الصلاة فاتت كلها أو جلها ، لذا فالبرنامج يشترط تفعيل خاصية إيقاف الجهاز ليضمن لك أن تصلي في الوقت إلا إذا شغلك شيء أخر .
الصورة الثانية كيف تحرر وقتا للتنبيه :
الصورة الأخيرة تبين جميع الأوقات التي تضبط :
تنبيه : يجب تغير إعدادات وقت الصلاة من وقت لأخر لأنها تتغير بشكل مستمر .
نسية أن أبين ميزة أخرى و التي قد أو لا أقول قد بل أجزم و أقول ما من رأى البرنامج إلا و ألقى الشيطان في نفسه شبهة و وسوسة مفادها أنك إذا كان لديك شغل قد بذلت جهدك فيه و فإذا حان وقت الصلاة لن تستطيع إيقافه لأنه ستظهر لك رسالة من الجهاز مفادها أنه سيتم غلق الجهاز خلال دقيقة فإذا كان لك شغل على الجهاز فقم بحفظه بسرعة و إن كان تحميلا فجعله في وضعية التوقف حتى يسمح لك باستكمال التحميل مرة أخرى ، و إن كان شريطا فقم بحفظ الوقت التي توقفت فيه و إن كان كتابا فقم بحفظ الصفحة التي أنت فيها و إن كنت تتصفح مواقع فقم بحفظها المهم إتخذ قرارا و حلا يسمح لك بأن تواصل عملك بعد الصلاة ، و احمد ربك أن يسر لك هذه الدقيقة لتحفظ فيها أشغالك [إبتسامة]
فإياك أن تؤثر فيك هذه الشبهة
فإن صلاتك أهم من كل شيء أخر في حياتك.
منقول
الشيخ ابو اسحاق الحويني حفظه الله
رابـــ المشاهده ــــط,
مرة تعجبني
انشودة تزاحم بالضمير هموم
للاستماع و التحميل
من هنـا
أو
من هنـا
:*:":-•=»-•=»-•=:":*
نبتدي بأول سؤال
قال تعالى : "و ثمود الذين جابوا الضخر بالواد " ما معنى جابوا ؟