لكم تحياتى منقول
|
كيفكم يآآآ حلوين ؟!! آآن شآآء آآلله بخير هنبدأأأ آآليوم آآلتصويت لمسآآآبقة آآدم بذوق حوآآء صرآآآآحة موآآضيعكم كلهآآآ تآآآخذ آآلعقل و آآلتصويت رآآآح يصييييير صعب جدآآآ لآآآآنكم كلكم آآبدعتم وآآلي مآآآ رآآآح يفووز لآآآآ يحزن ولآآآ يزعل لآآنه بنظري آآلكل فآآآئز وآآلله آآلموآآضيع كلهآآآ متعوب عليهآآ بجد ولكن يشجع نفسسسسه آآنه آآلمرة آآآلقآآآآدمة يبذل قصآآآآرى جهدهــ للفوز وآآلآآآن آآترككمــ مع آآلموآآضيع ^^ ( غامضة الليل ) 2- مشاركة في مسابقة ادم بذوق حوآء ( ادخلوا وما تندوموا ) (♫ š m ĂЯ Ă ♫ ) 3- مشاركهـ / آدم بذوق حواء .. ( صديقتي دانه ) 4- مُشآاركـهْ آدَمْ بِذَوقْ حَوآءْ ( яหσσṩђ ) 5- مشاركتي بمسابقة ادم بذوق حواء بلييييييز الدخول و الرد ( MIss Darck ) 6- مشـِتركههـ / شآف نفسـﮧ شـآف حالـﮧ ~ حيل وأغتر بجمـآآآلـﮧ 7- مشاركة بــ مسايقة آدم بــذوق حــوآء ( Jaroo7 ) 8- مُشَارِكْـ _أزّيَاء مُنْوعْه ( uy78 ) 9- ¨¨°~*§<مشاركة في مسابقة آدم بذوق حواء هل تتطابق الأذواق>§*~°¨¨ ( CUT DARK ) 10- ادم في ذوق حواء ( فراشة باريس ) 11- مشاركة في آدم بذوق حواء ..شوفوا ذوقي ( عبقرينو الأمورة ) 12- مُشْاآركْة ¦§¯♥`•اأعيِش الخووفْ من تنَاآثر اأحـلاميٍ•` (Đσvє ) 13- علمني كيف اكتم شهقتي لما اشوفك … مشاركة ( Winter Rose ) ( وحيدة في عالمي ) 15- مُشآركةةِ | I am the man In your DREAM ( • мαηтσнє ) 16- (أدم …. دع نفسك لحواء و انظر الى ذوقها ……. مشاركة بالمسابقة ) ( paradise moon ) ŠẁẺẻҐұ Гϊηά ) ( ◥zэeпα◣)
نتبيه هآآآآآآآآآآآآآآم 1- ممنوع منعًا بآآآتًآآ إن أحد آآلمشتركآآت تطلب من آآلآآعضآآء آآلتصويت لهآآآ والي راح تسوي هيك مع كل أسفي رآآح تطرد من المسآآبقة 2- لكل مشآآركة صوت تعطيه لنفسها او لغيرها 3- ممنوع تحويل الموضوع لدردشة الي يدخل يقول صوت لمين وخلااااص والي شايف مشكلة بالموضوع يحكايني على الخاص لكن ممنوع الدردشة هون 4- ممنوع اختيار مشاركتين والي راح يسوي هيك راح يبطل صوته 5- ممنوع العودة في التصويت يعني ما ينفع أصوت لعضوة وبعدين أرجع أسحب تصويتي واصوت لحد ثاني والمشتركات كثير وانا ما أقدر أكتبه في أقل من دقيقه فأسفة بجد والتصويت مدة 4 أيام أتمنى التوفيق جميعًا |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اكتشف اكثر 5 تمارين مفيدة للتنفس فى رمضان
تمارين تمكن الرجل من التنفس بشكل افضل :
1- يقوم الرجل بالتنفس بشكل طبيعي من خلال الأنف وليجعل الشهيق عميقاً بأكبر درجة ممكنة، ثم يزفر الهواء عبر الفم مع الحرص على أن تكون الشفتين منطبقتين بعض الشيء، مع فتحهما فقط بشكل طفيف يسمح بمرور هواء الزفير.
2- يجب على الرجل ان يحاول أن يجعل الهواء الذي يتنفسه أكبر مما يقوم به به في العادي، وذلك من خلال عمل تمرين بأن يقوم 8 مرات بالتنفس بشكل أعمق وأن يأخذ في الشهيق أكبر قسط ممكن من الهواء، ثم يزفره ببطء. ثم يقوم بتكرار الشيء نفسه من 8 إلى 16 مرة ولكن بدلاً من أن الشهيق بشكل عميق، يشهق على دفعات قصيرة إلى أن يشعر بانتفاخ بطنه، ثم يمسك الهواء داخله لثواني، ثم يزفر مرة أخرى.
3- ننصح الرجل بألاكثار من أداء بعض التمرينات الرياضية القلبية كالأيروبكس والجري وركوب الدراجات والسباحة بعد تناول الأفطار بثلاث ساعات.
4- ننصح الرجل بمحاولة القيام بعمل التمرين التالى من وقت لأخر اثناء جلوسه لتناول الشاي بعد الأفطار وهذا التمرين هو ان يأخذ الرجل نفسا عميقا ثم يحبسه داخله وليبدأ فى العد الى ان يجد نفسه يرغب فى التنفس مرة اخرى وليتابع ذلك حتى يشعر بتحسن مستمر فى تنفسه .
5- شهر رمضان فرصة عظيمة يجب ان يغتنمها الرجل ليحظى بكل فوائدها سواء الخاصة بأداء الطاعات او الفوائد الصحية, فلننصح الرجل بأن يحرص على اداء صلاة التراويح فى جامع بعيد عن المنزل وان يحرص على المشى اليه ذهابا وايابا وسط صحبة صالحة من الرجال لتشجيعه على الذهاب , فالمداومة على صلاة التراويح لها فوائد عديدة لصحة الجسم والعضلات واللياقة البدنية للصائم طوال الشهر الكريم .
تحياتي :/همسة ورد
ازياء للرجال…
تجميعي ..
اتمنـى ما تـم طرحه انـ نال اعـجابـكمـ.*
فـي امـان الله ..,,’*