نصائح لتسيطري على توترك خلال
التحضير للزفاف
استعيني بهذه النصائح لتتخطّي كلّ الأمور الصعبة التي قد تواجهك خلال التنظيم لزفافك
1-الرؤية المحيطيّة
هل كنت تعلمين أنه من المستحيل الشعور بالتوتر عند استخدام الرؤية المحيطيّة؟ وفقاً لخبراء إدارة الحياة: للاسترخاء بشكل فوري، ركّزي على بقعة واحدة (من المفضّل أن تكون أعلى من مستوى العين)، ودعي عينيك تعودان إلى مكانهما ببطء، وعندها ستشعرين بالارتياح والاسترخاء. إنّ هذه الأداة مثبتة الفاعلية، كما أنّه من السهل تأديتها أمام الأصدقاء والعائلة.
2-جرّبي التنفّس التكتيكي
يُعرف التنفّس التكتيكي بتنفّس المحاربين. إنّه يُخفّف من تسارع دقّات القلب ويقمع هجمة الأدرينالين، التي تشتّت انتباهك، عندما تواجهين التوتر والضغط. تنفّسي ببطء عبر الأنف، وعدّي حتى الأربعة. احبسي نفسك لأربع ثوانٍ، ثمّ اطلقيه ، بعد العدّ إلى الأربعة. أعيدي الكرة حتى الشعور بالاسترخاء.
3-استخدمي تقنية نشر الأفكار
للتخلص من كلّ الأفكار السيئة، التي تعيش في رأسك، وتستحوذ على كلّ دقيقة من نهارك، ننصحك بتصوّر رسوم مسالمة، عبر تخيّل كلّ فكرة سلبيّة أنها ورقة شجرة تطوف وتبتعد عن فكرك.
