اهمية فيتامين (د)
لا يحصل أغلب الناس على ما يكفي من فيتامين (د) من اهم مصادره وهي أشعة الشمس المباشرة أو المواد الغذائية (الأسماك والألبان والأغذية المدعمة بفيتامين د)، يحتاج الجسم فيتامين (د) لامتصاص الكالسيوم، كذلك يساعد على الحماية من سرطان الثدي، والمبيض والقولون والمستقيم ، وغيرها من أنواع السرطان. وينقص فيتامين (د) يسبب الوفاة المبكرة بسبب أمراض القلب ، وفقا لدراسة حديثة.
الحصول على فيتامين (د) قد يقلل أيضا من خطر تطور أمراض المناعة الذاتية مثل داء السكري من النوع 1 ، والتصلب المتعدد ، والتهاب المفاصل الروماتويدي، وكما تؤكد الدراسات والابحاث الطبية. وعدم الحصول على ما يكفي من الفيتامين يسيي آلام العظام والمفاصل ، والعضلات ، ومرض فيبروميالغيا (يسبب آلام في معظم اعضاء الجسم)، وهشاشة العظام.
وفي حالة عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين د، فيجب تعويض النقص بتناول المكملات الغذائية.
ملاحظة مهمة: عند استعمال المكملات الغذائية يجب الانتباه الى عدم تجاوز الكمية المسموح بها يوميا، لأن تجاوز هذة الكمية يؤدي الى التسمم بفيتامين د. والحد الأعلى للجرعة اليومية المسموح بها من فيتامين د هي 25 ميكروغرام للطفل في عمر اقل من سنة، 50 ميكروغرام لعمر اكبر من سنة.
