نصائح لمنع الإصابة بمشاكل القدم:
• لا تلبسي أحذية دون جوارب، ولا تلبسي أحذية ضيقة، حتى لو كانت لمسافة قصيرة.
• لا تستعمل بودرة التلك بإفراط على الأقدام.
• جففي قدميكي بالكامل قبل وضع الأحذية، وخصوصا منطقة ما بين أصابع القدم.
• قومي بغسل وتدليلك قدميكي والكاحل بانتظام لمنع تراكم الأوساخ وتشقق القدم.
• أزيلي الجلد القاسي حول منطقة القدم في مكان متخصص بالعناية بالقدم، وينصح باستعمال الحجر الأسود الطبيعي والامتناع عن استعمال المبارد الحديدية.
• استعمل كريم مطهر أو رذاذ مطهر على قدميكي في الأيام الحارة والباردة.
• قومي بقص أظافرك بانتظام، ولا تسمح للترسبات والأوساخ بالتراكم أسفلها وإلا تسببت بمشاكل واللتهابات خطيرة قد تسبب خلع الظفر.
• عالج جروح وكدمات الأقدام والأظافر بسرعة. يمكن التخلص من ترسبات الدم التي تسبب تغير لون الظفر إلى اللون الأزرق أو الأحمر حال حدوثها إذا أسرعتي في طلب العلاج.
• قم بعمل تمارين للأقدام كل يوم لمدة 15 دقيقة، قف على أطراف أصابعك، ثم على كعب قدميكي، ثم أجلسي وحركي الأصابع والكاحل بشكل دائري.
• حافظي على توزيع الدم في قدميكي عن طريق وضعهما على وسادة مرتفعة عندما تجلسين.
• لا تلبسي جوارب ضيّقة، فالجوارب يجب أن تكون مريحة، وذات نوعية جيدة تسمح بتهوية القدمين.
• لا تضعي الجوارب طوال النهار، ولا تنامي بنفس الجوارب، ولا ترتدي جوارب أخرى حتى لو كانت نظيفة أثناء النوم. وكذلك الأطفال، يجب أن يخلع الجميع الجوارب عند النوم ليسمح للجلد بالتنفس
التصنيفات
