[size=5px]
[/size]
[size=5px] المقادير[/size]
[size=5px] 400غرام سمك تونه الفليه مقطع الى مكعبات[/size]
[size=5px] 1 ملعقه كبيره زبيت زيتون[/size]
[size=5px] 1 حص ثوم مهروس[/size]
[size=5px] 1 بصله حمراء مقطعه جوانح رفيعه[/size]
[size=5px] 1 علبه فاصوليا حمراء المعلبه[/size]
[size=5px] 2 حبتين بندوره مقطعه[/size]
[size=5px] 1 خياره مقطعه[/size]
[size=5px] [/size]
[size=5px] المارونيت[/size]
[size=5px] 2 ملعقه كبيره زيت زيتون[/size]
[size=5px] 2 ملعقه كبيره بقدونس مفرومه[/size]
[size=5px] 1 ملعقه كبيره ريحان مفروم[/size]
[size=5px] 2 ملعقه صغيره خل[/size]
[size=5px] ملح وفلفل اسود[/size]
[size=5px] [/size]
[size=5px] الطريقه[/size]
[size=5px] اقلي البصل والثوم بزيت الزيتون حواي دقيقه وضيفي لها قطع التونه على انر عاليه حاولي 5دقايق مع التتقليب عشان ما حترقوا وبعدين اسكبيهم بوعاء وحطي عليهم الفاصوليا الحمراء والبندوره والخيار[/size]
[size=5px] والان اخلطي مقادير المارونيت بالمرتبان الصغير وسكريه واخلطيهم منيح واسكبيهم على السمك والخضره[/size]
[size=5px] [/size]
[size=5px] وصحتين وعافيه[/size]
[size=5px] 400غرام سمك تونه الفليه مقطع الى مكعبات[/size]
[size=5px] 1 ملعقه كبيره زبيت زيتون[/size]
[size=5px] 1 حص ثوم مهروس[/size]
[size=5px] 1 بصله حمراء مقطعه جوانح رفيعه[/size]
[size=5px] 1 علبه فاصوليا حمراء المعلبه[/size]
[size=5px] 2 حبتين بندوره مقطعه[/size]
[size=5px] 1 خياره مقطعه[/size]
[size=5px] [/size]
[size=5px] المارونيت[/size]
[size=5px] 2 ملعقه كبيره زيت زيتون[/size]
[size=5px] 2 ملعقه كبيره بقدونس مفرومه[/size]
[size=5px] 1 ملعقه كبيره ريحان مفروم[/size]
[size=5px] 2 ملعقه صغيره خل[/size]
[size=5px] ملح وفلفل اسود[/size]
[size=5px] [/size]
[size=5px] الطريقه[/size]
[size=5px] اقلي البصل والثوم بزيت الزيتون حواي دقيقه وضيفي لها قطع التونه على انر عاليه حاولي 5دقايق مع التتقليب عشان ما حترقوا وبعدين اسكبيهم بوعاء وحطي عليهم الفاصوليا الحمراء والبندوره والخيار[/size]
[size=5px] والان اخلطي مقادير المارونيت بالمرتبان الصغير وسكريه واخلطيهم منيح واسكبيهم على السمك والخضره[/size]
[size=5px] [/size]
[size=5px] وصحتين وعافيه[/size]
