 |
 |
|
| أن تصبح من محبي الاستيقاظ مبكراً من أصعب الأماني التي نطلبها جميعاً … فالاستيقاظ مبكراً هو حلم صعب الوصول إليه عند البعض وعادة جيدة ومتكررة عند الآخرين ، ولكن يجب عليك أن تعلم عزيزي القارئ أن المستيقظون مبكرا ليسوا أشخاص خارقين فهم يتبعون نظاماً وحياة صحية فـ يستيقظون ويقومون بالمشي فجراً ثم العودة للمنزل للاستحمام وتناول الإفطار ثم التوجه لعملهم .
إذا كنت تريد أن تصبح مثلهم عليك بإتباع تلك الخطوات البسيطة : 1. النوم مبكراً : عليك الاستعداد للنوم باكراً قبل الميعاد الذي تود الاستيقاظ فيه بـ 8 ساعات , فإذا التزمت بتلك العادة لن تنام متأخراً وستستطيع الاستيقاظ باكراً قبل ميعاد استيقاظك بـ 15-30 دقيقة . 2. فكر في سبب جيد للاستيقاظ : ابدأ صباحك بنشاطك المفضل سواء كان ممارسة الرياضة , المشي , القراءة أو حتى تناول الفطور مع أسرتك . 3. قلل من استهلاكك للكافيين : يُنصح بتناول كوب أو كوبين من القهوة علي الأكثر في الصباح , وتناول جرعة أكثر من ذلك سيؤثر علي قدرتك علي النوم والاستيقاظ باكراً . 4. التمدد : التمدد صباحاً يعطي جسمك دفعة من الطاقة ويساعدك علي الاسترخاء والحصول علي ذهن صافي ويعطيك الإحساس بشعور رائع . 5. التنفس : التنفس بعمق يساعدك علي التخلص من الطاقة السلبية , تنفس بعمق وفكر في كل الأشياء الجميلة التي تمتلكها واحمد الله عليها . 6. شرب الماء : إذا كان جسدك يعاني من الجفاف فستشعر حتماً بالكسل والإنهاك , ومن المعروف أن للمياه فوائد كثيرة , وشرب المياه صباحاً علي معدة خاوية يساعد في تنظيف المعدة والقولون بالإضافة إلي أن المياه تحفز الطاقة , وبشرب كوب صباحاً من الماء البارد يساعد علي تحسين التمثيل الغذائي . 7. الرياضة : الرياضة أفضل حل لتنظيم روتين نومك , فعند ممارسة الرياضة صباحاً وبعد قضاء يومك بالتالي سيشعر جسدك بالإنهاك ليلاً وسيكون في حاجه للراحة والنوم . 8.الفطور: فكر ليلاً عن ما تود تناوله في الإفطار فسيوفر عليك بعض من الوقت , وسيعطيك شعور بالطاقة طوال اليوم . 9. الاستحمام صباحاً : الاستحمام صباحاً حتماً سيعطيك شعور بالانتعاش والنظافة كما أنه سينشط عقلك وجسدك . 10. اضبط منبهك على صوت هادئ : الاستيقاظ على صوت هادئ ومريح أفضل بكثير من الاستيقاظ علي أصوات مزعجة أو ضوضاء , فسماع صوت رقيق في الصباح كموسيقي هادئة أو بعض القرآن الكريم يساعد علي تحفيز مخك والاستيقاظ في نشاط وتحسين المزاج طوال اليوم . في النهاية تذكر أن تطبيق هذه النصائح يحتاج منك لقرار ، أنت المسؤول عن نفسك فقرّر . |
||
 |
 |
|
|
|
| المصدر : http://tabeb-nطھظ… طھط¹ط¯ظٹظ„ ط¨ظˆط§ط³ط·ظ‡ ط§ظ„ظ…ط´ط±ظپ | ||
|
|
