اخطاء شائعة تكون السبب فى عدم فقدان الوزن

يعتقد الكثيرون أن التمارين الرياضية لوقت طويل يعتبر مبررا مقنعا لتناول وجبة دسمة كمكافأة على المجهود الكبير الذي قام به؛ ولكن في الحقيقة هذه المكافأة ما هي إلا طريقة لإلغاء تأثير كل المجهود الذي قمت به للتو؛ حيث إن معظمنا يبالغ في تقدير عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها بعد التمارين الرياضية، وقد تكون السعرات الموجودة في تلك الوجبة "المكافأة" أكبر بكثير من تلك التي حرقها جسمك أثناء الرياضة.
قلة النوم تبطئ عملية التمثيل الغذائي للجسم