انهارده بنقدملكو مجموعه من النصائح اللى هتخليكى تاكلى بطريقه سليمه وصحيه انتى وكل افراد اسرتك
– استخدمى الواح تقطيع مختلفه لكل من الخضروات والفواكه واللحوم ..وده منعاً لانتقال البكتيريا .
-فى تلاجتك افصلى دايما بين المأكولات النيئه والجاهزه.
-ضعى اللحوم والاسمالك فى درج لوحده فى الثلاجه ويفضل الدرج السفلى .
– لو ناويه تطهى اللحوم قومى بتحضيرها قبلها بليله واتركيها فى الثلاجه حتى تذوب ولو مستعجله عليها ممكن تضيفيلها مياه حتى تذوب .
وبالنسبه للأكل بقى ديه مجموعه من النصايح ليكى :-
عودى نفسك واسرتك على الأكل ببطء ده هيخليكى تشعرى بالشبع وبكميه قليله من الأكل .
تجنبى مشاهده التليفزيون وانتى بتتناولى الطعام لأن مشاهده التليفزيون بيخليكى تاكلى كميات اكتر من غير ما تحسى -قسمى معدتك .. بمعنى خلى جزء للأكل وجزء لشرب الماء والعصائر وجزء للتنفس علشان متحسيش بالامتلاء وتتجنبى الزياده فى الوزن وخاصه منطقه البطن .
اهتمى بتناول وجبه الفطار .. لانها تعتبر اهم وجبه علشان بتديكى طاقه اليوم كله وكمان بتحميكى من الدوار المفاجىء.
