اكتشف اكثر 5 تمارين مفيدة للتنفس فى رمضان جديدة

تمارين تمكن الرجل من التنفس بشكل افضل :
1- يقوم الرجل بالتنفس بشكل طبيعي من خلال الأنف وليجعل الشهيق عميقاً بأكبر درجة ممكنة، ثم يزفر الهواء عبر الفم مع الحرص على أن تكون الشفتين منطبقتين بعض الشيء، مع فتحهما فقط بشكل طفيف يسمح بمرور هواء الزفير.

2- يجب على الرجل ان يحاول أن يجعل الهواء الذي يتنفسه أكبر مما يقوم به به في العادي، وذلك من خلال عمل تمرين بأن يقوم 8 مرات بالتنفس بشكل أعمق وأن يأخذ في الشهيق أكبر قسط ممكن من الهواء، ثم يزفره ببطء. ثم يقوم بتكرار الشيء نفسه من 8 إلى 16 مرة ولكن بدلاً من أن الشهيق بشكل عميق، يشهق على دفعات قصيرة إلى أن يشعر بانتفاخ بطنه، ثم يمسك الهواء داخله لثواني، ثم يزفر مرة أخرى.

3- ننصح الرجل بألاكثار من أداء بعض التمرينات الرياضية القلبية كالأيروبكس والجري وركوب الدراجات والسباحة بعد تناول الأفطار بثلاث ساعات.

4- ننصح الرجل بمحاولة القيام بعمل التمرين التالى من وقت لأخر اثناء جلوسه لتناول الشاي بعد الأفطار وهذا التمرين هو ان يأخذ الرجل نفسا عميقا ثم يحبسه داخله وليبدأ فى العد الى ان يجد نفسه يرغب فى التنفس مرة اخرى وليتابع ذلك حتى يشعر بتحسن مستمر فى تنفسه .

5- شهر رمضان فرصة عظيمة يجب ان يغتنمها الرجل ليحظى بكل فوائدها سواء الخاصة بأداء الطاعات او الفوائد الصحية, فلننصح الرجل بأن يحرص على اداء صلاة التراويح فى جامع بعيد عن المنزل وان يحرص على المشى اليه ذهابا وايابا وسط صحبة صالحة من الرجال لتشجيعه على الذهاب , فالمداومة على صلاة التراويح لها فوائد عديدة لصحة الجسم والعضلات واللياقة البدنية للصائم طوال الشهر الكريم .