اليكِ سيدتي أسئلة بسيطة، لتجيبي عنها ، وتعرفي مدى رشاقتكِ وما الذي ينقصكِ؟
1- كم مرة تمارسين الرياضة أسبوعياً؟
أ- على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً.
ب- نادراً.
ج- مرة واحدة كل أسبوع.
2- ما هي مشروباتكِ اليومية؟
أ- الكثير من الماء (حوالي 6 أو 7 أكواب يومياً)، وفي أحيان كثيرة أتناول القهوة الخالية من الكافيين، أو كوباً من شاي الأعشاب.
ب- الكثير من القهوة (حوالي 5 فناجين) يومياً، وأحياناً بعض الكولا.
ج- كوبان من الشاي والقهوة يومياً، مع كوبين من الماء والعصير.
4- كيف تتصرّفين عندما تتعرّضين للشمس؟
أ- لا أحب الشمس كثيراً، وأحتفظ في حقيبتي بكريم واقٍ من أشعة الشمس بدرجة حماية عالية.
ب- أحب أشعة الشمس كثيراً، وأستعمل كريم وقاية بدرجة منخفضة.
ج- أستعمل كريم وقاية بدرجة عالية في العطلات، ولكني لا أستخدم هذه الكريمات في الأيام العادية.
5- هل تتعرّضين للضغوط في حياتكِ اليومية؟
أ- دائماً أشعر بالضغوط.
ب- أتحكم في الأمور بصورة جيدة.
ج- الأمور تسير على ما يرام.
6- كم ساعة تنامين كل ليلة؟
أ- أنام حوالي 8 ساعات.
ب- حوالي 6 أو 7 ساعات كل ليلة، مع صعوبة في النوم.
ج- أنام حوالي 5 ساعات، أو أقل في الليلة.
7- كيف تصفين صحتكِ؟
أ- متوسطة.
ب- سيئة.
ج- جيدة.
8- كيف تصفين حجم جسمكِ؟
أ- زيادة عن المناسب بحوالي ثمانية كيلوغرامات.
ب- وزنكِ مناسب لطولكِ.
ج- وزنكِ أكثر من المناسب بقليل.
• إذا كانت الأكثريّة «أ»
فإن مظهركِ يبدو أكثر شباباً من عمركِ الزمني، فأنت تسمعين دائماً تعليقات من حولك بأنكِ تبدين أصغر سناً. هنيئاً لكِ. فأنتِ تعرفين كيف تحافظين على شبابكِ. حافظي على أسلوب حياتكِ وعنايتكِ بنفسكِ وصحتكِ، وداومي على ممارسة الرياضة، مع البعد عن التمارين العنيفة والزائدة عن الحد؛ لأنها تسبّب مشكلات في المفاصل.
• إذا كانت الأكثريّة «ب»فأنتِ تبدين في سنكِ الطبيعية أو أقل منه بسنوات قليلة. صحتكِ عموماً جيدة، لكن قد يكون من الأفضل إدخال بعض التعديلات على أسلوب حياتكِ، إذا كنت تريدين الحفاظ على شبابكِ، مثلاً احرصي على العناية ببشرتكِ من أشعة الشمس، وتناولي المزيد من الخضروات والفواكه الطازجة يومياً، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام.
• إذا كانت الأكثريّة ج
فأنتِ غالباً ما تبدين أكبر من عمركِ الحقيقي، وربما يكون لديكِ بعض المشاكل الصحية. لا بد من إعادة التفكير في النظام الغذائي اليومي، واحرصي على التقليل من تناول الشاي والقهوة والحلويات، ويمكن استبدالها بالعصائر الطبيعية الطازجة. ولا بد من ممارسة الرياضة اليومية المنتظمة.
